20

Berapa Lama yang Diperlukan untuk Mencapai Puncak Kebugaran Fisik?

Sebelum Anda dapat mencapai puncak kebugaran fisik Anda, Anda harus menentukan puncak untuk Anda; itu tidak akan sama untuk semua orang. Bagi Anda, itu mungkin mencapai tingkat profesional dalam olahraga, seperti bergabung dengan tim renang Olympic, atau menyelesaikan maraton, atau memenangkan kompetisi angkat beban. Atau bisa juga sesuatu yang sederhana seperti menurunkan berat badan dan bisa berolahraga selama satu jam setiap kali tanpa kelelahan. Apa tujuan kebugaran fisik Anda? Setelah Anda mendefinisikannya, Anda harus bersedia mencurahkan waktu, fokus, pengorbanan, dan komitmen untuk mencapainya. Dalam banyak kasus kita berbicara bertahun-tahun usaha. Bagaimana Anda melatih dan seberapa sering, bersama kapan, apa dan berapa banyak yang Anda makan, seberapa banyak Anda tidur, dan seberapa sering Anda mensosialisasikan semua dampak dalam bekerja menuju tujuan Anda. Semua yang Anda lakukan harus difokuskan untuk mencapai tujuan Anda. Dan perlu diingat bahwa semakin tua Anda, semakin sulit untuk mencapai tujuan kebugaran fisik Anda. Dari sudut pandang fisiologis, kita memiliki kesempatan terbaik untuk mencapai puncak ketika kita berada di usia akhir 20-an hingga awal 30-an. Setelah itu, tubuh kita mulai berubah. Kami mulai kehilangan massa otot setelah usia 50. Metabolisme kami mulai berkurang sebesar 10 persen pada usia pensiun. Kami biasanya fleksibilitas untuk lagu 3 sampai 4 inci pada tes duduk dan mencapai. Dan kita mulai kehilangan kepadatan tulang setelah usia 65 tahun; semua faktor yang memengaruhi kinerja […]

13

Manfaat Pelatihan Mindfulness Untuk Kinerja Puncak Kebugaran

Anda pernah mendengar tentang guru otot dan kebugaran? Mereka untuk sebagian besar hari ini datang untuk percaya pada kesadaran dan kesehatan mental yang memimpin jalan. Ini adalah manfaat dari meditasi kesadaran. Anda mungkin seperti banyak orang yang mengatakan, saya hanya tidak punya waktu dalam hidup saya untuk menguasai pelatihan mindfulness. Astaga, teknik "meditasi"! Anda mungkin berpikir itu benar-benar membutuhkan JAM, dan Minggu dan bulan dan TAHUN untuk menguasai keterampilan ini! Tidak lagi! Sekarang, saya harus jujur ​​kepada Anda … bahwa keduanya mengejutkan saya … tetapi juga mencoret saya. Dalam beberapa wawancara panjang, saya menemukan melalui beberapa pelatih otot dan kebugaran yang ditemukan SATU praktik yang hampir setiap orang dari atlet top ini berbagi. Itu membuatnya mudah gampang. Karena pikiran yang berdasarkan ego sangat sulit untuk secara sengaja diprogram ulang! Meragukan aspek Thomas dalam diri kita semua itu Kursus dalam Keajaiban membantu kita untuk membatalkan ego– sisi menakutkan itu bagi kita. Itu Kursus dalam Keajaiban mengajarkan bahwa, "Ego mungkin melihat beberapa hal baik, tetapi tidak hanya baik." Seorang pria yang saya ajak bicara di gym lokal saya memiliki salah satu ide dan pola pikir yang berorientasi pada kebugaran yang paling populer. Apa ini salah satu praktik dasar yang bahkan menggerakkan para atlet otot dan kebugaran berperforma tinggi di dunia? Itu masuk akal, bukan? Sebagian besar kinerja puncak otot dan kebugaran adalah […]