14

Pelatihan Tempo Kettlebell

Setiap kali Anda melakukan satu set repetisi, Anda mengikuti tempo tertentu. Jika ditanya apa tempo repetisi mereka dilakukan, kebanyakan orang akan mengangkat bahu atau menaikkan alis, karena banyak orang tidak mempertimbangkan tempo saat latihan. Ini adalah hal yang biasa bagi para olahragawan biasa untuk mengikuti tempo 1010 khas, yang berarti bahwa mereka menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk melenturkan otot yang sedang dikerjakan saat mereka melakukan relaksasi. Misalnya, seseorang yang mengikuti tempo 1010 menghabiskan waktu lebih banyak untuk mendorong ke push-up saat mereka menurunkan diri ke tanah. Tempo 1010 sangat khas untuk latihan kardio, karena ini meningkatkan aktivitas dan kalori yang terbakar. Namun, untuk keuntungan massa dan kekuatan, prioritas Anda harus berbeda. Mirip dengan bagaimana kami menurunkan repetisi dan meningkatkan berat badan untuk latihan kekuatan, kami juga perlu memanipulasi tempo yang kami lakukan pada perwakilan kami untuk memaksimalkan perolehan selama latihan. Sebelum kita menyelami terlalu dalam penjelasan tentang cara mengatur tempo yang paling efektif untuk penguatan kekuatan, penting untuk mendapatkan pemahaman tentang bagaimana tempo diukur dalam kasus-kasus ini. Ada berbagai tempo, jadi penting untuk mengetahui apa arti angka-angka itu. Dalam kasus 1010, angka pertama mendefinisikan jumlah waktu yang dihabiskan dalam fase eksentrik, atau fase "santai" dari latihan. Angka 0 menunjukkan jumlah waktu yang dihabiskan jeda setelah fase relaksasi. Digit ketiga menandakan lamanya waktu yang dihabiskan dalam fase konsentris, atau fase […]

14

Pelatihan Pro dan Kontra Berat Badan Untuk Remaja

Jika Anda seorang remaja atau orang tua dari seorang remaja yang mencari fakta dan hal-hal untuk dipelajari tentang latihan beban untuk remaja maka Anda membaca artikel yang tepat. Kiat dan saran yang disebutkan di bawah ini akan memberi Anda ikhtisar tentang banyak hal yang mengelilingi latihan kekuatan untuk remaja seperti jawaban atas pertanyaan "Apakah normal membiarkan remaja angkat beban?" atau "Apakah remaja perlu minum suplemen secara lisan?" atau "Makanan apa yang diizinkan dalam latihan beban untuk remaja?". Itu normal ketika anak-anak ingin melakukan program latihan beban. Ini bahkan direkomendasikan untuk menurunkan berat badan oleh dokter terutama jika orang dewasa muda berada di ambang obesitas. Hal yang menyedihkan tentang latihan angkat beban dan olahraga adalah bahwa orang lain mulai melakukan rutinitas ketika mereka sudah lebih tua atau ketika tubuh mereka berubah menjadi goncang karena terlalu banyak lemak. Dalam latihan fisik, yang lebih awal lebih baik adalah kuncinya. Remaja perlu tahu bagaimana merawat kesehatan dan penampilan tubuh mereka sedini mungkin. Latihan kekuatan untuk remaja dapat melakukan banyak keajaiban dalam gaya hidup anak. Ada banyak manfaat dan kelebihan dalam latihan beban untuk pemula. Mungkin yang paling penting dari mereka adalah manfaat yang jelas mempengaruhi kesehatan mereka. Di bawah ini adalah manfaat kesehatan dari latihan beban untuk remaja: Pelatihan pembentukan otot memperkuat tubuh remaja terutama otot dan tulangnya. Ini akan membantu mengurangi segala bentuk […]

14

Enam Jenis Pelatihan dan Pengembangan Teknik

1. Pelatihan dan Ceramah di Tempat Kerja Dua jenis pelatihan yang paling sering digunakan adalah pelatihan dan ceramah di tempat kerja, meskipun ada sedikit penelitian tentang efektivitasnya. Biasanya tidak mungkin mengajari seseorang yang perlu diketahui di lokasi yang jauh dari tempat kerja. Dengan demikian, pelatihan di tempat kerja sering kali melengkapi jenis pelatihan lain, misalnya, pelatihan di kelas atau di luar lokasi; tetapi pelatihan di tempat kerja seringkali merupakan satu-satunya bentuk pelatihan. Ini biasanya informal, yang berarti, sayangnya, bahwa pelatih tidak berkonsentrasi pada pelatihan sebanyak yang seharusnya, dan pelatih mungkin tidak memiliki gambar yang diartikulasikan dengan baik dari apa yang pemula perlu pelajari. Pelatihan di tempat kerja tidak berhasil bila digunakan untuk menghindari pengembangan program pelatihan, meskipun itu dapat menjadi bagian yang efektif dari program pelatihan yang terkoordinasi dengan baik. Kuliah digunakan karena biaya rendah dan kapasitas mereka untuk menjangkau banyak orang. Kuliah, yang menggunakan komunikasi satu arah sebagai lawan dari teknik pembelajaran interaktif, banyak dikritik sebagai perangkat pelatihan. 2. Instruksi terprogram (PI) Perangkat ini secara sistematis menyajikan informasi kepada pembelajar dan mendapatkan jawaban; mereka menggunakan prinsip-prinsip penguatan untuk mempromosikan tanggapan yang sesuai. Ketika PI awalnya dikembangkan pada 1950-an, itu dianggap hanya berguna untuk mata pelajaran dasar. Saat ini metode ini digunakan untuk keterampilan yang beragam seperti kontrol lalu lintas udara, pembacaan cetak biru, dan analisis pengembalian pajak. 3. Computer-Assisted […]

14

Pelatihan Kebugaran Basket – Mengapa Setiap Hooper Harus Melari Bukit

Pelatih basket serius selalu mencari cara untuk mendapatkan keunggulan dalam persaingan – untuk mendapatkan keuntungan. Itulah mengapa Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk meneliti metode pelatihan yang akan membuat pemain Anda lebih cepat dan lebih kuat – dan melompat lebih tinggi – tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mendapatkan hasil. Itu sebabnya saya percaya bahwa berlari lari bukit (yang termasuk berlari dan tangga) adalah suatu keharusan bagi setiap pemain bola basket. Ini karena sprint bukit memberikan sejumlah manfaat kepada atlet basket. Inilah 6 Teratas: 1. Sprint Hill memberikan kombinasi kekuatan dan kecepatan latihan yang sempurna. Ini seperti mengangkat beban dan berlari pada saat yang bersamaan. Bukit memberi perlawanan pada sprint atlet Anda, membuat mereka lebih sulit sementara lebih pendek dalam jarak dan durasi. Memasukkan sprint bukit dalam program pelatihan Anda dapat memberikan hasil yang bagus dalam waktu 15 menit 1 atau 2 kali per minggu. 2. Sprint Bukit membangun stamina. Ketahanan adalah sesuatu yang dibutuhkan setiap pemain bola basket – tetapi itu adalah jenis daya tahan khusus. Jika Anda ingin atlet Anda tampil di puncaknya, maka jenis cardio jarak rendah dan lambat tidak akan berfungsi. Pelatihan ketahanan mereka perlu meniru tuntutan permainan. Kebutuhan-kebutuhan itu adalah – serangan singkat dari upaya intens yang dipecah oleh periode-periode intensitas yang lebih rendah. Sprint Hill hanya menyediakan jenis pelatihan interval ini. Mereka akan mengambil […]

14

Diabetes Tipe 2 – Low Volume Intensitas Pelatihan Tinggi untuk Kesehatan Arteri

Salah satu komplikasi diabetes tipe 2 adalah kerusakan arteri. Menurut para peneliti di Iran volume rendah, pelatihan intensitas tinggi sangat membantu untuk meningkatkan aliran darah arteri, setidaknya di arteri brakialis yang terletak di lengan. Arteri biasanya digunakan untuk mengukur tekanan darah. Pada Juni 2018, jurnal Fisiologi Eksperimental dilaporkan pada studi Iran yang dilakukan di Universitas Teheran dan beberapa universitas lain. Sebanyak 75 peserta didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dan dengan tekanan darah tinggi tinggi atau batas dibagi menjadi tiga kelompok … volume rendah, kelompok latihan interval intensitas tinggi, dilakukan selama 1,5 menit pada 85 hingga 90 persen dari denyut jantung maksimal dan 2 menit pada 55 hingga 60 persen dari denyut jantung maksimal mereka. Rejimen ini dilakukan 12 kali selama periode 12 minggu. kelompok latihan intensitas sedang yang berkelanjutan melakukan 42 menit latihan pada 70 persen dari denyut jantung maksimum tiga kali seminggu selama 12 minggu. kelompok ketiga tidak melakukan pelatihan. Kelompok pelatihan bervolume rendah dan berintensitas tinggi menunjukkan peningkatan aliran darah melalui arteri brakialis mereka. Dua kelompok lainnya tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan. Peningkatan ini disebabkan oleh peningkatan jumlah nitrat, yang melebarkan pembuluh darah untuk memungkinkan aliran darah yang lebih besar. Denyut jantung maksimum didefinisikan sebagai jumlah detak jantung tertinggi per menit ketika jantung bekerja pada kemampuan maksimumnya. Biasanya dihitung sebagai 220 dikurangi usia individu … seorang berusia 40 […]

14

3 Pelatihan Penting untuk Penyedia Perawatan Kesehatan

Penyedia perawatan kesehatan adalah tulang punggung sistem perawatan kesehatan kita. Mereka dilatih untuk meningkatkan kesehatan yang baik, merawat dan menghibur orang sakit, dan bekerja untuk meningkatkan pemberian perawatan. Meskipun keperawatan dan obat-obatan adalah dua kelompok penyedia layanan kesehatan terbesar, ada banyak jenis penyedia layanan kesehatan lainnya. Contoh lain dari pemberi perawatan kesehatan termasuk apoteker, ahli kiropraktik, dokter gigi, manajer kesehatan, pekerja pendukung perawatan di rumah, dan praktisi pengobatan komplementer dan alternatif. Karena sifat pekerjaan mereka, penyedia perawatan menghadapi risiko pekerjaan yang unik termasuk infeksi, cedera jarum, cedera punggung, kekerasan, dan stres. Mengikuti praktik keselamatan kerja dan pencegahan cedera yang baik dapat membantu mengurangi risiko dan masalah kesehatan lainnya. Berbagai jenis pelatihan khusus pekerjaan diperlukan tergantung pada peran penyedia perawatan, tetapi semua penyedia dapat memperoleh manfaat dari ketiga jenis pelatihan penting ini: 1. CPR: Juga disebut Dukungan Hidup Dasar untuk Penyedia Perawatan Kesehatan atau CPR untuk Penyelamat Profesional, ini adalah kursus CPR komprehensif yang mencakup CPR dan menghilangkan obstruksi saluran napas untuk orang dewasa, bayi, dan anak-anak. Kelas ini juga mencakup perangkat ventilasi, penghalang untuk melakukan penyelamatan pernapasan, dan teknik CPR dua orang. Profesional perawatan Kesehatan yang berkualifikasi harus memiliki tingkat pelatihan CPR yang juga mungkin termasuk instruksi tentang penggunaan AED. 2. AED (defibrillator eksternal otomatis): Kemajuan teknologi telah membuat perangkat AED baru sangat mudah digunakan. Biasanya mereka memasukkan instruksi suara […]

14

 Di mana Desain Pelatihan Berlangsung Salah

Saya diarahkan untuk mengajarkan kursus online tentang desain kurikulum. Ini telah membuat saya mempertimbangkan alasan mengapa beberapa desain pelatihan menghasilkan program pelatihan yang tidak efektif. Saya datang dengan 35 alasan. Tanpa urutan kepentingan tertentu, di sini mereka adalah: Alasan yang salah untuk pelatihan; Kelompok sasaran salah; Tujuan tidak jelas; Konten salah; Metode yang salah; Tingkat pembelajaran yang diinginkan tidak teridentifikasi; Kegiatan belajar tidak dapat mencapai tingkat pembelajaran yang diinginkan; Ketergantungan yang tinggi pada kuliah dan PowerPoint; Menempatkan semua konten pelatihan pada slide PowerPoint; Kurangnya tujuan pembelajaran yang spesifik, teramati dan terukur; Putuskan hubungan antara tujuan dan kegiatan belajar Ketergantungan yang berlebihan pada satu atau sejumlah kegiatan pembelajaran terbatas; Tidak mengakomodasi tahapan atau preferensi pembelajaran yang berbeda; Fokus pada pelatih bukan pada pelajar; Tidak menyadari bahwa program pelatihan pengembangan ketrampilan dan perubahan sikap memerlukan format yang berbeda; Tidak menyadari bahwa program pelatihan pengembangan ketrampilan dan perubahan sikap memerlukan serangkaian tingkat pembelajaran dan tujuan pembelajaran yang berbeda; Fokusnya adalah pada konten daripada bagaimana peserta didik akan belajar; Abaikan untuk meminta peserta didik mendemonstrasikan apa yang telah mereka pelajari; Tidak mengenali dan memutuskan transfer negatif; Asumsikan bahwa semuanya dapat diajarkan dengan cara yang sama; Terlalu banyak konten / kegiatan belajar untuk jangka waktu yang ditentukan; Jumlah informasi luar biasa; Konten tidak dibuat berarti bagi para pembelajar; Tidak termasuk cara untuk meraih pembelanjaan pelajar; […]

14

Pelatihan Kinerja Penis: Cara Mengurangi Kepekaan dan Meningkatkan Daya Tahan

Menyenangkan seorang wanita saat berhubungan seks bisa memakan waktu 20 menit atau lebih, dan meninggalkan pekerjaan yang tidak beres bisa berarti kehilangan kesempatan di masa depan untuk meringkuk bersama pasangan itu. Sementara kebanyakan pria akan senang untuk hidup lebih lama dr mitra mereka, memberikan mereka dengan sesi seks yang merentang selama berjam-jam, masalah sensitivitas penis bisa meredam rencana besar ini. Seorang pria dengan penis yang terlalu sensitif akan merasa senang bahkan dengan sedikit sentuhan, dan melakukan hubungan seks dengan pasangan cenderung berakhir dengan permintaan maaf, karena pria itu mencapai klimaks lebih cepat daripada pasangannya. Masalah sensitivitas dapat membuat frustrasi, tetapi untungnya, mereka dapat dipecahkan. Program pelatihan di rumah, termasuk perawatan penis yang tepat, dapat membantu mengurangi jumlah overstimulasi saraf yang diterima pria saat berhubungan seks, dan menggunakan teknik khusus selama hubungan seksual dapat memberi pria kontrol tambahan yang mereka butuhkan untuk menyenangkan pasangannya. Meningkatkan Eksposur Pria yang tidak disunat menghabiskan sebagian besar hari dengan ujung penis dilindungi dari lecet, goresan dan sentuhan. Ketika kulup pelindung ditarik kembali saat berhubungan seks, sensasi dari kepala penis yang sensory-deprived bisa luar biasa. Meskipun mungkin tidak masuk akal untuk menjaga kulit khatan itu ditarik sepanjang hari, pria dapat melatih pikiran mereka untuk menangani informasi sensoris yang mereka terima ketika kepala penis diekspos. Menurunkan kulit khatan dengan lembut dan menyentuh ujung penis secara teratur dapat […]

14

Manfaat dari Kursus Pelatihan Barista

Jika Anda memiliki bisnis Kopi yang ada, Anda mungkin ada di sini karena Anda ingin membantu staf Anda mencapai tingkat berikutnya. Kursus pelatihan Barista adalah sumber daya yang bagus untuk memaksimalkan investasi Anda dan membantu Anda menciptakan kepuasan pelanggan, kesetiaan, dan profitabilitas. Jika Anda seorang Barista independen, Anda mungkin berada di sini karena Anda ingin belajar lebih banyak tentang industri Anda dan mencari keterampilan ekstra untuk membantu Anda melakukan yang terbaik yang dapat Anda lakukan dalam industri Anda, setelah semua ini hanya akan membantu tip Anda. . Kursus pelatihan Barista yang tepat sangat dianjurkan untuk memberi Anda keterampilan dasar yang dibutuhkan agar sukses dalam industri. Dengan keterampilan dasar dan sedikit instruksi adalah mungkin untuk mengambil Barista dengan keterampilan dasar dan membawa mereka lompatan ke depan dari kompetisi. Kursus pelatihan juga disarankan untuk mendapatkan yang terbaik dari mesin Anda dan memastikan bahwa peralatan Anda bertahan selama bertahun-tahun yang akan datang. Penting juga untuk dicatat bahwa setiap peminum kopi biasa akan selalu dapat mengetahui perbedaan antara espresso yang dibuat oleh seseorang yang telah memiliki pelatihan kopi yang tepat dan seseorang yang belum. Seorang ahli kopi yang terlatih, akan memiliki keterampilan untuk dapat menggiling biji kopi dengan benar sesuai konsistensi yang diinginkan, dan dapat mengkalibrasi dengan benar penggiling untuk memastikan bahwa kopi diekstraksi untuk waktu yang tepat untuk membentuk es krim yang sempurna. […]

14

Pelatihan Petugas Pinjaman Mortgage: 10 Tip Bermanfaat yang Dapat Secara Instan Mendorong Penghasilan Anda

Nah di sini mereka & # 133; 10 tips pelatihan petugas pinjaman hipotek untuk meningkatkan efisiensi dan meningkatkan pendapatan. Tips ini telah membuat saya ratusan ribu dolar selama bertahun-tahun dan saya yakin mereka akan melakukan hal yang sama untuk Anda: Kiat Pelatihan Petugas Pinjaman Mortgage # 1: Hanya menggunakan beberapa pemberi pinjaman Tergantung pada niche Anda, yang Anda perlukan hanyalah beberapa pemberi pinjaman yang baik. Dengan portofolio sekitar lima kreditur, Anda dapat menangani semua nilai kredit dan bahkan program khusus seperti yang dinyatakan, tidak ada dokumen dan 100% pembiayaan. Kiat Pelatihan Petugas Pinjaman Mortgage # 2: Baca panduan pemberi pinjaman Anda & # 146; untuk membangun pengetahuan yang mendalam tentang produk dan prosedur mereka – INI ADA YANG HARUS! (Dan mudah dilakukan jika Anda hanya menggunakan beberapa kreditur.) Jangan bergantung pada perwakilan pemberi pinjaman untuk memberi tahu Anda tentang pedoman mereka. Mereka manusia dan bisa membuat kesalahan seperti kita semua. Tips Pelatihan Petugas Pinjaman Mortgage # 3: Kirim hadiah kepada penilai, agen judul, dan penjamin emisi untuk mendapatkan bantuan. Ini adalah cara yang bagus untuk membangun hubungan dengan orang-orang yang Anda andalkan untuk melakukan bisnis. Carilah alasan untuk mengirim orang-orang ini kartu ucapan terima kasih bersama dengan hadiah. Ini adalah alasan bagus untuk menggunakan hanya beberapa pemberi pinjaman yang baik. Kiat Pelatihan Petugas Pinjaman Mortgage # 4: Tentukan pasar Anda […]