21

 Pelatihan Sepak Bola di Game Pemuda Saat Ini

Pelatihan sepakbola di Inggris telah mengalami perubahan dramatis selama dekade terakhir; pengenalan kursus level 1 dan program yang gagal (di beberapa tempat) dari manajer tim junior saja telah menyebabkan lebih banyak orang dewasa terlibat dalam permainan anak-anak, yang telah menyebabkan peningkatan banyak faktor yang mengurangi kualitas kinerja dan pengalaman banyak orang muda. Faktor-faktor yang mempengaruhi pemain muda: o Orang dewasa memberi tahu pemain cara bermain secara konsisten dari garis batas o Lebih dari sekedar suara pelatih dari touchline – orang tua menjerit instruksi, membingungkan pemain dan meningkatkan tekanan – banyak kali jika pemain itu akan mengejutkan Anda dengan pengambilan keputusan mereka. o Pelatih mendapatkan penjaga gawang untuk menendang keluar dari tangan mereka dan tidak bermain keluar dari belakang o Pelatih meneriakkan hal-hal seperti, "jangan menyebarkannya kembali," "jangan bermain di belakang," "bersihkan," "singkirkan itu," dll. dll, semuanya merusak pembelajaran. Jika seorang pemain membuat kesalahan yang memproses informasi itu sendiri dan akan memperbaiki keputusan di lain waktu – mereka tidak perlu orang dewasa yang mengatakan kepada mereka untuk tidak melakukannya karena menyebabkan keraguan dan mengurangi kepercayaan diri dan aspek pembelajaran. Pemberdayaan diri sayangnya dilewatkan dalam kursus pelatihan sepakbola. o "Jangan serakah" adalah hal lain – mengapa tidak? Ketika ditanya bagaimana dia menjadi begitu baik Ronaldo menyatakan, "begini saya tidak memberikan bola kepada orang lain." Biarkan anak-anak membuat pilihan mereka sendiri, mendorong bermain […]

21

 Pelatihan Sepak Bola – Cara Membela Ketika Tim Anda Tidak Memiliki Kecepatan

Saya telah ditanya ini oleh banyak pelatih tim youngger terutama U13. Anda tidak bisa melatih kecepatan, jadi Anda harus mengubah taktik Anda. Berikut beberapa penyesuaian yang perlu dipertimbangkan. Perlu diingat bahwa tidak ada dua pemain yang identik, begitu pula dua tim yang identik. Apa yang berhasil untuk satu mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Sekarang Anda bermain 11v11 Anda berurusan dengan nada yang jauh lebih besar dari 8v8. Kedengarannya jelas, tetapi banyak pelatih tidak melakukan penyesuaian yang tepat. Dari sudut pandang defensif, Anda memiliki lebih banyak ruang untuk ditutup, sehingga pembagian beban kerja sangat penting. Seperti yang kita semua tahu ada beberapa tim yang sangat fisik, teknis atau memiliki campuran dari kedua atribut. Ini akan menentukan bagaimana Anda bermain tanpa bola. Anda dapat mencoba bermain lebih dalam atau mengundurkan diri ketika Anda kehilangan kepemilikan sehingga ada sangat sedikit ruang di belakang Anda untuk dieksploitasi. Ini berarti melakukan transisi dalam praktik, karena Anda menginginkan setidaknya 9 pemain di belakang bola saat membela tim dengan cepat. Ini memungkinkan Anda untuk menyangkal jalur yang lewat dan sebagai hasilnya memperlambat serangan. Anda juga dapat meminta agar pemain lini tengah bekerja lebih keras untuk menutup lawan, sehingga mereka memainkan operan negatif atau persegi. Ini mungkin mengharuskan Anda mempekerjakan gelandang lima orang. Para gelandang luar harus menutup oposisi di luar punggung, ketika mereka mendekati garis setengah, […]

20

Kursus Pelatihan Kebugaran: Panduan untuk Keberhasilan Tubuh Maksimal

Apakah Anda selalu bermimpi tentang tubuh yang sempurna? Apakah Anda mencoba menemukan cara untuk mulai menjadi dan merasa seksi dan sehat? Apakah Anda ingin memulai tujuan menurunkan berat badan tetapi tidak tahu langkah yang harus diambil? Jika ya adalah jawaban Anda, jangan khawatir lagi! Kursus Pelatihan Kebugaran adalah panduan utama Anda untuk kesuksesan tubuh yang fit! Program Pelatihan Kebugaran akan membantu Anda menemukan jalan menuju gaya hidup yang lebih sehat. Kursus-kursus ini memberikan pembelajaran tentang merancang latihan dan rutinitas aerobik untuk mencapai tubuh impian Anda yang sempurna. Program Pelatihan Kebugaran akan melatih Anda untuk mendapatkan tubuh yang bugar melalui serangkaian teknik latihan kebugaran. Anda mungkin sudah melihat-lihat majalah, menonton televisi, dan bahkan menelusuri Google untuk menjernihkan tubuh Anda. Anda mungkin telah mencoba semua kiat yang dibagikan dalam semua sumber daya yang mungkin untuk memiliki tubuh sempurna yang selalu Anda inginkan. Anda bahkan mungkin telah meminta pendapat dari keluarga atau teman Anda. Tapi kemudian, itu tidak pernah berhasil untuk Anda dan Anda merasa ingin menyerah. Tidak perlu! Dengan mengambil kursus kebugaran, Anda akan mendapatkan bimbingan profesional. Selalu yang terbaik untuk mempelajarinya langsung dari orang yang benar-benar tahu itu. Anda akan diajarkan untuk melemaskan tubuh dan pikiran Anda, dan, membantu Anda memulai dalam perjalanan menjadi sehat. Ada sejumlah kursus yang tersedia. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran untuk […]

20

 Layanan Pelatihan Kebugaran Yang Mendapat Popularitas Diantara Semua Strata Orang

Di dunia saat ini makanan yang menjadi aturan sebagian besar adalah makanan cepat saji atau junk food. Orang biasanya terlalu sibuk untuk memasak di rumah atau duduk untuk masakan rumahan. Setiap orang berlari untuk mengikuti jadwal sibuk mereka dan tidak ada waktu untuk memasak atau tidak ada waktu untuk duduk untuk mendapatkan makanan yang layak. Jauh lebih mudah untuk hanya mengambil hot dog atau sandwich di jalan untuk bekerja atau di kafetaria kantor daripada menghabiskan waktu tambahan untuk duduk di rumah dan makan. Karena itu, salah satu dari banyak bahaya kesehatan yang dihadapi para dokter zaman modern adalah ancaman kegemukan. Ini menyerang sebelum orang-orang menyadarinya dan begitu mereka menginginkannya untuk mendapatkan tubuh sempurna mereka kembali atau bermimpi untuk mencapai tubuh yang sempurna. Untuk ini, ada banyak rencana diet yang populer di antara beragam strata orang tetapi kemudian diet jarang bekerja jika tidak disertai dengan pelatihan kebugaran. Memimpin gaya hidup dan diet tidak pernah membuat seseorang kehilangan berat badan dan segera orang menjadi frustrasi. Di sini penting bagi orang untuk mendaftar dalam program kebugaran yang sempurna yang cocok untuk gaya hidup dan tipe tubuh mereka. Oleh karena itu berbagai layanan pelatihan kebugaran semakin populer karena semakin banyak orang menjadi sadar akan faktor kebugaran. Untuk memenuhi persyaratan kebugaran dan kesehatan perorangan mereka, orang lebih suka menyewa pelatih pribadi yang akan bekerja dengan […]

18

Bagaimana Kelas Pelatihan Kebugaran Kelompok Dapat Membantu Anda Menjadi Fit

Kesehatan adalah benar-benar kekayaan kita. Mencari waktu untuk melakukan beberapa latihan pada pagi, siang atau sore hari akan menghasilkan manfaat besar bagi siapa saja. Manfaat seperti itu termasuk memperkuat tulang dan otot kita, meningkatkan energi kita dan memberikan pikiran yang jernih dan suasana hati yang baik. Di sisi lain, masih ada beberapa yang memilih untuk tetap tidak aktif dengan gaya hidup mereka. Beberapa alasan umum untuk tidak aktif adalah jadwal kerja yang sibuk, tidak ada motivasi untuk mulai masuk ke kebugaran yang tepat atau mereka tidak merasa berkeringat. Dengan semakin banyak orang memilih gaya hidup seperti ini, hasilnya bisa mengkhawatirkan. Ini bisa berarti bahwa banyak orang dapat menderita penyakit tubuh yang berbeda yang dapat menyebabkan kematian. Kebugaran kelompok adalah cara sempurna bagi semua orang untuk berolahraga. Apakah Anda seorang pemula untuk berolahraga atau seorang guru kebugaran profesional, sesi kebugaran kelompok benar-benar dapat melakukan lebih dari sekedar memberi Anda manfaat fisik. Selain mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas, memiliki tubuh yang kencang dan menurunkan berat badan, bergabung dengan kelompok latihan dapat memberikan tiga keuntungan dalam keseluruhan kesehatan Anda. 1. Saat berpartisipasi dalam latihan kelompok, Anda dapat bertemu dengan orang dan teman baru. Namun, jangan hanya menghadiri untuk tujuan bertemu orang saja. Membuat teman baru dan bertemu dengan orang lain yang memiliki tujuan kebugaran yang sama hanya beberapa manfaat dari bergabung dengan kelas […]

18

Cara Mencapai Kebugaran Fisik Ekstrim Tanpa Pelatihan Pribadi

Hidup itu sulit. Jadi, mengapa membuatnya lebih sulit? Dalam mengejar kebugaran fisik elit, banyak individu mendorong diri mereka sendiri ke ekstrim. "Cawan suci" kebugaran fisik tidak dapat dicapai dengan mengikuti bentuk dasar pelatihan dan diet, tetapi hanya dengan beradaptasi dengan tingkat kinerja fisik tertinggi. Dengan demikian, penting untuk memahami respons terhadap pelatihan individu dan menyesuaikan rutinitas yang sesuai. Bagian tersulit mungkin adalah rasa sakit luar biasa; setelah semua pengorbanan dilakukan. Setelah rintangan ditangani, dan dindingnya dihancurkan, cahaya di ujung terowongan mulai mencerahkan. Selain itu, elitisme fisik biasanya tergantung pada program, diet, dan upaya. Program kebugaran harus alami, efektif, dan efisien. Diet harus selalu sempurna. Yang paling penting, tidak ada jalan pintas yang dapat menggantikan kerja keras. Kamus Merriam Webster mendefinisikan kebugaran sebagai, "kualitas atau keadaan menjadi bugar". Untuk organisasi elit seperti CrossFit, yang metodenya terbukti efektif dengan kesaksian atlet, militer, polisi, dan lain-lain yang hidupnya bergantung pada kebugaran, definisi ini dianggap tidak cukup. Menurut sebuah isu jurnal CrossFit, kebugaran elit dalam 100 kata dapat disimpulkan sebagai, "Makan daging dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, beberapa buah, sedikit pati dan tidak ada gula. Simpan asupan ke tingkat yang akan mendukung latihan tetapi tidak lemak tubuh." Berlatih dan melatih lift besar: Deadlift, clean, squat, presses, C & J, dan snatch, sama halnya dengan menguasai dasar-dasar senam: pull-up, dips, memanjat tali, push-up, sit-up, menekan […]

17

Pelatihan Kebugaran Virtual – Tren Baru dalam Kebugaran

Kita semua tahu kesepakatan – perhatikan apa yang Anda makan, ikuti rutinitas kebugaran, dan, jika itu sesuai dengan anggaran Anda, bergabunglah dengan pusat kebugaran atau menyewa pelatih pribadi dan Anda akan kehilangan berat badan, terlihat bagus, dan merasa hebat. Seringkali ini akan berhasil, pada awalnya. Masalahnya adalah, kebanyakan dari kita memiliki waktu yang sulit untuk berpegang pada cita-cita ini. Gaya hidup yang sibuk, kurang tidur atau energi, atau kehilangan motivasi biasanya menendang di beberapa titik untuk membuang kita dari rutinitas kesehatan kita. Apa yang dibutuhkan, sebagian besar dari kita bertanya-tanya, untuk mencapai hasil yang dapat bertahan, dan tidak merusak anggaran kita? Selamat datang di dunia pelatihan virtual. Dengan kemudahan teknologi dan massa situs jejaring sosial saat ini, selain kebutuhan akan opsi yang ramah anggaran, langkah berikutnya dalam kebugaran adalah pelatihan virtual. Apa itu pelatihan virtual? Pelatihan virtual adalah melakukan rutinitas kebugaran dengan pelatih kebugaran Anda dari kenyamanan rumah Anda sendiri, atau di mana pun Anda memiliki komputer, tanpa beban membayar biaya tinggi bagi pelatih Anda untuk datang kepada Anda. Salah satu tren kebugaran teratas untuk tahun 2010 adalah latihan dengan biaya terbatas dengan menggunakan peralatan terbatas. Bagaimana itu tercapai? Langsung melalui komputer dan layanan Internet Anda! Cukup mengatur waktu yang nyaman untuk bertemu dengan pelatih kebugaran Anda, mengatur program komputer gratis Skype ™, pastikan Anda memiliki kamera video dan mikrofon […]

16

Pelatihan Adobe CQ5 Membantu Manajer dalam Keterlibatan Pelanggan yang Lebih Baik

Adobe CQ5 adalah bagian kompleks dari perangkat lunak kaya fitur yang membantu perusahaan mengelola konten dengan mudah dan memperoleh intelijen bisnis yang berguna. Iterasi terbaru dari Adobe CQ5 sekarang menjadi bagian dari Adobe Web Experience Management Suite yang menggabungkan CQ5 dengan Online Marketing Suite, pelopor dari suite Manajemen Pengalaman Pelanggan mereka untuk mengikuti. Perusahaan beradaptasi dengan platform Adobe karena manfaatnya dan karena itu sangat dibutuhkan dalam iklim bisnis saat ini. Mengingat kerumitan paket dari Adobe, mempelajarinya dan menjadi mahir dalam penggunaannya bukanlah tugas kecil. Misalnya, situs web perusahaan menjadi platform untuk keterlibatan pelanggan dan CQ5 merupakan alat yang sempurna untuk tujuan ini. Dengan perangkat lunak versi terbaru ini dimungkinkan untuk mendorong keterlibatan dan pengalaman pelanggan ke tingkat yang lebih tinggi. Manajer perlu tahu cara menyimpan informasi, mengelompokkannya, mengkategorikannya, dan menarik intelijen yang berguna. Seorang manajer dapat menggunakan perangkat selulernya untuk melakukan pengelolaan konten dengan mudah. Ini melampaui dalam menganalisis informasi pengguna dan lalu lintas dan menghasilkan serta mengelola prospek selain meluncurkan kampanye email. Ini adalah salah satu aspek dari tugas seorang manajer. Manajer yang cerdas juga harus tetap waspada pada nadi sosial, area di mana Adobe CQ5 membantu dengan meningkatkan kolaborasi sosial di seluruh komunitas dan saluran melalui satu dasbor. Seseorang dapat membuat konten, mempublikasikannya secara selektif dan memoderasinya juga. Selangkah lebih maju adalah mungkin untuk menggunakan kecerdasan yang diturunkan […]

16

Kekurangan Dari HIIT (Pelatihan Interval Intensif Tinggi)

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah gaya pelatihan kebugaran yang bermanfaat yang melibatkan peralihan antara intensitas tinggi dan interval latihan intensitas menengah hingga rendah selama periode 5-30 menit. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat secara substansial meningkatkan kebugaran kardio Anda, menurunkan kadar lemak tubuh Anda dan banyak lagi. Namun, meskipun banyak manfaatnya, HIIT memiliki kritiknya. Artikel ini akan fokus pada kritik ini dan daftar beberapa kelemahan utama HIIT. 1 – Memiliki Risiko Cedera Yang Relatif Tinggi HIIT adalah salah satu latihan kardio yang paling menantang di sekitar dan mendorong tubuh Anda ke batasnya. Banyaknya tekanan yang ditempatkan HIIT pada tubuh Anda membuat cedera jauh lebih mungkin dibandingkan dengan latihan kardio yang lembut seperti bersepeda atau berenang. Meskipun Anda dapat dengan mudah terhindar dari cedera dengan pemanasan dengan benar dan membiarkan tubuh Anda beristirahat saat diperlukan, risiko cedera yang meningkat ini masih merupakan sesuatu yang harus diingat. 2 – Ini Tidak Cocok Untuk Pemula Seperti disebutkan di atas, HIIT sangat menantang dan membutuhkan tingkat kebugaran yang sangat tinggi. Jika Anda baru memulai perjalanan kebugaran Anda atau tingkat kebugaran Anda saat ini rendah, HIIT tidak akan cocok untuk Anda. 3 – Ini Tidak Khusus Jika Anda ingin melatih untuk olahraga tertentu atau disiplin kebugaran, HIIT tidak akan cukup dengan sendirinya. Sementara HIIT adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan latihan cepat dan peledakan […]

16

Apa yang Tepat Apakah Pelatihan Denyut Jantung?

Apa Tepatnya Pelatihan Heart Rate Cowboy Ryan? Latihan denyut jantung adalah kunci untuk menghilangkan lemak dan membangun otot. Ini adalah cara yang tepat untuk membentuk tubuh Anda dan membuat Anda merasa hebat. Pelatihan kehilangan lemak melibatkan penggunaan monitor detak jantung, yang akan melacak denyut nadi Anda melalui sensor kecil di tali dada yang Anda kenakan saat berolahraga. Seberapa tinggi atau rendah denyut nadi Anda, adalah indikator yang bagus tentang seberapa keras Anda berolahraga. Untuk mendapatkan hasil maksimal dan membuat latihan Anda lebih efisien, Anda perlu melatih di zona Anda. Biasanya antara enam puluh dan delapan puluh persen dari denyut jantung maksimum. Zona Anda bergantung pada tingkat dan usia aktivitas Anda. Berolahraga di bawah zona Anda tidak mendorong tubuh Anda cukup. Anda tidak bekerja cukup keras untuk membakar lemak. Bekerja di bawah zona yang Anda targetkan tidak melatih hati Anda dengan tepat. Ini hanya akan menghasilkan hasil yang minimal. Banyak orang masuk, "Saya akan melakukannya. Saya akan mulai bekerja!" pola pikir dan kemudian pergi ke gym dan mendorong tubuh mereka sekuat yang mereka bisa. Jangan lakukan ini! Ketika Anda berolahraga di atas zona target Anda dan tinggal di sana Anda mulai membakar massa otot tanpa lemak Anda, bukan lemak yang ingin Anda singkirkan. Ini akan menyebabkan otot dan nyeri sendi yang tidak perlu. Juga, menjadi semakin sulit untuk mengembalikan detak jantung […]