20

Kelompok Kelas Kebugaran untuk Menurunkan Berat Badan

Latihan harus tentang bersenang-senang menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang dirancang untuk bergerak. Tampaknya latihan telah menjadi kata negatif adalah masyarakat saat ini. Sering kali saya memberi kuliah kepada sekelompok siswa atau orang dewasa dan ketika saya menyebutkan latihan, mereka merasa ngeri. Ini seharusnya menarik jika saya ingat di sekolah dasar, kami tidak sabar untuk pergi ke luar untuk istirahat, itu adalah bagian favorit kami hari itu. Sekarang kita bekerja, bekerja, bekerja, pulang dan melakukan lebih banyak pekerjaan, lalu duduk di sofa. Kami telah mengambil aktivitas di luar hari kami. Bahkan di sekolah mereka mengurangi pendidikan jasmani pada saat negara berada dalam kondisi terburuk dalam hal penyakit dan penyakit terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Latihan Kelompok Latihan kelompok adalah cara fantastis untuk berkumpul dan memiliki waktu istirahat yang dewasa. Pastikan Anda melakukan penelitian di surat kabar setempat, kunjungi taman dan situs web rekreasi, atau mampirlah ke YMCA setempat untuk mendapatkan ide tentang kelas dan waktu yang mereka tawarkan kepada mereka. Pastikan Anda memilih kelas yang memenuhi dua sampai tiga kali seminggu. Jika Anda seorang pemula untuk kebugaran pastikan kelas tidak terlalu maju Anda dapat bekerja dengan cara Anda. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mengambil kelas yang sangat sulit dan berkecil hati. Tunjukkan beberapa menit sebelum kelas atau hentikan beberapa menit setelah kelas dan perkenalkan diri […]

11

Latihan Beban Versus Cardio untuk Menurunkan Berat Badan

Apa Manfaat dari latihan Beban Berat? Perempuan dapat menghindar dari latihan beban karena mereka pikir itu akan mengembangkan terlalu banyak otot. Ini merupakan kesalahpahaman yang tidak menguntungkan. Wanita, khususnya tidak memiliki kadar testosteron yang cukup untuk mengembangkan massa otot sebanyak pria. Latihan beban meningkatkan laju metabolisme setelah pelatihan berakhir. Ia bekerja sama untuk pria dan wanita. Pembakaran kalori bisa bertahan hingga 38 jam setelah latihan. Pelatihan dengan beban memungkinkan Anda untuk memegang dan menyetel otot. Tubuh membakar lemak tubuh untuk melepaskan energi untuk memperbaiki dan membangun kembali otot. Jadi Anda membangun otot dan kehilangan lemak pada saat yang bersamaan. Situasi menang menang. Apa yang mengangkat beban berat untuk pria dan wanita meningkatkan laju metabolisme setelah pelatihan. Anda dapat kehilangan otot serta lemak tubuh saat mengandalkan pelatihan kardio saja. Keuntungan Besar dalam Pelatihan Berat adalah Faktor Pembakar Kalori. Latihan beban yang konsisten 2 atau 3 kali seminggu akan menjaga laju metabolisme berjalan lebih cepat. Pelatihan ini memungkinkan Anda untuk membangun jumlah massa otot tanpa lemak yang lebih besar. Cardio dan Kalori Bakar Anda perlu membakar 3.500 kalori untuk kehilangan satu pon lemak tubuh selama sesi kardio. Ini semua baik dan bagus, tetapi untuk tetap membakar lemak Anda harus terus melakukan sesi kardio panjang ini. Faktor waktu dan kebosanan dapat memiliki efek demoralisasi yang besar terhadap motivasi Anda. Setelah sesi kardio berhenti, […]