17

4 Manfaat Menggunakan Peralatan Kebugaran Luar Ruangan

Banyak taman umum dan tempat rekreasi yang memasang peralatan kebugaran luar ruangan bagi penduduk setempat untuk digunakan. Berolahraga di luar di taman pasti akan menarik bagi mereka yang lebih memilih untuk menghindari lingkungan olahraga tradisional. Menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk: Latihan gratis Taman umum yang memasang peralatan jenis ini menyediakan opsi gratis untuk menjadi sehat dan bugar. Ini membantu menghemat biaya pembelian keanggotaan gym bulanan atau tahunan. Ini memiliki kemampuan untuk mendorong lebih banyak orang untuk aktif karena tidak ada biaya yang terlibat. Sebagian besar peralatan kebugaran luar ruangan relatif mudah dan mudah digunakan untuk menghindari cedera potensial dan tidak memerlukan kebutuhan untuk menyewa seorang pelatih pribadi. Meskipun pilihan latihan akan terbatas dibandingkan dengan gym lengkap, itu masih merupakan pengantar yang bagus untuk latihan yang berbeda dan membantu untuk menjadi bugar. Padukan kekuatan dan latihan kardio Berolahraga di luar ruangan biasanya berarti ada banyak ruang untuk menggabungkan berbagai latihan yang bervariasi. Penggunaan peralatan seperti sepeda atau pendayung sangat bagus untuk cardio. Namun, latihan ini juga dicapai dengan berlari mengelilingi taman. Kegiatan ini harus dikombinasikan dengan latihan kekuatan untuk meningkatkan dan membangun otot. Peralatan yang berguna dapat mencakup pull-down dan penekanan kaki untuk membantu menargetkan berbagai otot di seluruh tubuh. Mencampur berbagai bentuk latihan adalah cara paling efektif untuk membantu membangun otot dan menurunkan berat badan. […]

14

Tips Menggunakan Stall Bars untuk Latihan Kekuatan

Bar kios, atau bar Swedia, harus menjadi bagian dari peralatan latihan kekuatan Anda. Sementara mereka digunakan dalam senam, Anda juga dapat menggunakannya untuk latihan kekuatan. Faktanya, bilah stall dapat digunakan secara efektif untuk perkembangan otot dan meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh Anda. Mari kita tahu Anda bisa menggunakannya. Menurut banyak pesenam, bar stall ada di daftar alat paling kuat yang telah ditemukan sejauh ini. Mereka kebanyakan digunakan oleh penggemar kebugaran dan pesenam. Selain dari ini, mereka juga digunakan untuk rehabilitasi, pra-rehabilitasi dan mobilitas untuk mencegah cedera, postur yang benar dan meningkatkan kesejajaran tubuh. Anda dapat menggunakan peralatan di gym lokal Anda. Anda juga dapat membangun sendiri jika Anda mau. Penggunaan Stall Bars for Strength Kekuatan Lengan Lurus Latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan lengan lurus Anda. Untuk melakukan latihan ini, yang perlu Anda lakukan adalah bersandar ke bar yang menopang berat badan Anda dengan lengan Anda. Pada awalnya, latihan ini bisa sulit untuk Anda lakukan. Anda dapat menggunakan kaki Anda untuk bantuan. Seiring waktu, Anda harus mencoba mendapatkan dukungan dari lengan Anda saja. Dengan berlalunya waktu, pelatihan ini akan memberi kekuatan pada siku, lat, dan bahu Anda. Kekuatan Lengan Lurus Sebaliknya, pelatihan ini lebih sulit. Dalam latihan ini, Anda mendukung berat badan Anda; Namun, punggung Anda melawan jeruji. Anda mungkin menemukan perkembangan ini sulit. Jika Anda melakukannya, pastikan Anda menggunakan […]

13

Pelatihan Overload / Underload: Cara Kerjanya & Mengapa Pemain Bola Harus Menggunakan Metode Latihan Ini

Ada beberapa, terutama online, yang terus menyebarkan informasi yang salah dan menyesatkan tentang pelatihan bola berbobot. Diskusi kami di sini akan membahas pelatihan Overload / Underload (OU) secara umum, dan penerapannya untuk baseball dan softball pada khususnya. 1. Pelatihan OU Ditetapkan 2. Sejarah Singkat Penelitian dan Pelatihan OU 3. Olahraga Lain yang Menggunakan Pelatihan OU 4. Manfaat Pelatihan OU 5. Ahli Baseball Lainnya yang Adalah Pendukung Pelatihan OU OU TRAINING DITETAPKAN Menggunakan alat yang dimodifikasi berat yang dinyatakan identik untuk yang digunakan selama kompetisi Bobot alat-alat yang dimodifikasi ini lebih berat dan lebih kecil daripada berat standar yang kompetitif. Alat-alat seperti itu memungkinkan atlet untuk berlatih lebih tepat untuk olahraga mereka. Kekuatan dan kekuatan khusus olahraga dikembangkan oleh gerakan dengan resistensi atau bantuan yang meniru aksi bersama dari keterampilan – PELATIHAN KENDALATAN KHUSUS. Apa yang membuat jenis pelatihan ini begitu efektif adalah bahwa bobot alat-alat yang dimodifikasi yang digunakan cukup berat untuk menghasilkan efek pengkondisi, namun cukup ringan untuk tidak mempengaruhi keterampilan mekanik atlet. Umumnya, OU Training digunakan untuk meningkatkan POWER seorang atlit. Kekuatan didefinisikan sebagai tingkat di mana seseorang dapat melakukan pekerjaan, atau kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot dengan cepat. Kemampuan ini terkait dengan, tetapi berbeda dari kekuatan, yang didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot. Sebagai contoh, kekuatan ditunjukkan sebagai kemampuan untuk mengambil 30 oz. kelelawar. Daya ditunjukkan […]