14

Tips Menggunakan Stall Bars untuk Latihan Kekuatan

Bar kios, atau bar Swedia, harus menjadi bagian dari peralatan latihan kekuatan Anda. Sementara mereka digunakan dalam senam, Anda juga dapat menggunakannya untuk latihan kekuatan. Faktanya, bilah stall dapat digunakan secara efektif untuk perkembangan otot dan meningkatkan fleksibilitas dalam tubuh Anda. Mari kita tahu Anda bisa menggunakannya. Menurut banyak pesenam, bar stall ada di daftar alat paling kuat yang telah ditemukan sejauh ini. Mereka kebanyakan digunakan oleh penggemar kebugaran dan pesenam. Selain dari ini, mereka juga digunakan untuk rehabilitasi, pra-rehabilitasi dan mobilitas untuk mencegah cedera, postur yang benar dan meningkatkan kesejajaran tubuh. Anda dapat menggunakan peralatan di gym lokal Anda. Anda juga dapat membangun sendiri jika Anda mau. Penggunaan Stall Bars for Strength Kekuatan Lengan Lurus Latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan lengan lurus Anda. Untuk melakukan latihan ini, yang perlu Anda lakukan adalah bersandar ke bar yang menopang berat badan Anda dengan lengan Anda. Pada awalnya, latihan ini bisa sulit untuk Anda lakukan. Anda dapat menggunakan kaki Anda untuk bantuan. Seiring waktu, Anda harus mencoba mendapatkan dukungan dari lengan Anda saja. Dengan berlalunya waktu, pelatihan ini akan memberi kekuatan pada siku, lat, dan bahu Anda. Kekuatan Lengan Lurus Sebaliknya, pelatihan ini lebih sulit. Dalam latihan ini, Anda mendukung berat badan Anda; Namun, punggung Anda melawan jeruji. Anda mungkin menemukan perkembangan ini sulit. Jika Anda melakukannya, pastikan Anda menggunakan […]

13

Pelatihan Overload / Underload: Cara Kerjanya & Mengapa Pemain Bola Harus Menggunakan Metode Latihan Ini

Ada beberapa, terutama online, yang terus menyebarkan informasi yang salah dan menyesatkan tentang pelatihan bola berbobot. Diskusi kami di sini akan membahas pelatihan Overload / Underload (OU) secara umum, dan penerapannya untuk baseball dan softball pada khususnya. 1. Pelatihan OU Ditetapkan 2. Sejarah Singkat Penelitian dan Pelatihan OU 3. Olahraga Lain yang Menggunakan Pelatihan OU 4. Manfaat Pelatihan OU 5. Ahli Baseball Lainnya yang Adalah Pendukung Pelatihan OU OU TRAINING DITETAPKAN Menggunakan alat yang dimodifikasi berat yang dinyatakan identik untuk yang digunakan selama kompetisi Bobot alat-alat yang dimodifikasi ini lebih berat dan lebih kecil daripada berat standar yang kompetitif. Alat-alat seperti itu memungkinkan atlet untuk berlatih lebih tepat untuk olahraga mereka. Kekuatan dan kekuatan khusus olahraga dikembangkan oleh gerakan dengan resistensi atau bantuan yang meniru aksi bersama dari keterampilan – PELATIHAN KENDALATAN KHUSUS. Apa yang membuat jenis pelatihan ini begitu efektif adalah bahwa bobot alat-alat yang dimodifikasi yang digunakan cukup berat untuk menghasilkan efek pengkondisi, namun cukup ringan untuk tidak mempengaruhi keterampilan mekanik atlet. Umumnya, OU Training digunakan untuk meningkatkan POWER seorang atlit. Kekuatan didefinisikan sebagai tingkat di mana seseorang dapat melakukan pekerjaan, atau kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot dengan cepat. Kemampuan ini terkait dengan, tetapi berbeda dari kekuatan, yang didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot. Sebagai contoh, kekuatan ditunjukkan sebagai kemampuan untuk mengambil 30 oz. kelelawar. Daya ditunjukkan […]

12

Latihan dan Latihan – Latihan Kekuatan Dapat Membantu Memperlambat Penuaan

Di masa sekarang di mana semakin banyak orang menjadi fokus pada penampilan dan kesehatan mereka, kita semua mencari cara untuk mengurangi tanda-tanda penuaan. Meskipun kita tidak pernah dapat menghentikan tangan waktu sepenuhnya, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk membantu mengurangi seberapa banyak kita menunjukkan umur kita. Latihan kekuatan yang sering disebut sebagai pelatihan resistensi, adalah salah satunya. Mari kita lihat bagaimana pelatihan khusus ini akan membantu Anda terlihat lebih muda dan merasa hebat … 1. Meningkatkan Pelepasan Hormon Pertumbuhan. Latihan kekuatan cara pertama akan membantu Anda memerangi penuaan adalah dengan meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan alami yang terjadi di tubuh Anda. Hormon pertumbuhan tidak hanya membantu Anda membangun lebih banyak massa otot, tetapi juga dapat … membantu Anda membakar lemak dan mengurangi tanda-tanda penuaan. membantu membuat Anda merasa dan terlihat lebih muda, dan dapat membantu mencegah masalah yang berkaitan dengan usia seperti osteoporosis dari merayap naik. Pelatihan kekuatan intensif akan meningkatkan pelepasan alami Anda, oleh karena itu memberikan pengaruh yang sangat positif. 2. Meningkatkan Kepadatan Tulang. Berbicara tentang kepadatan tulang, ini adalah manfaat lain yang ditawarkan pelatihan khusus ini. Pelatihan kekuatan reguler adalah latihan beban paling berat yang dapat Anda lakukan. Latihan menahan beban telah terbukti membantu membangun keseluruhan matriks tulang, membantu tulang yang lebih padat yang lebih tahan terhadap fraktur stres dan osteoartritis. Kebanyakan orang dewasa mulai kehilangan […]

11

Latihan Beban Versus Cardio untuk Menurunkan Berat Badan

Apa Manfaat dari latihan Beban Berat? Perempuan dapat menghindar dari latihan beban karena mereka pikir itu akan mengembangkan terlalu banyak otot. Ini merupakan kesalahpahaman yang tidak menguntungkan. Wanita, khususnya tidak memiliki kadar testosteron yang cukup untuk mengembangkan massa otot sebanyak pria. Latihan beban meningkatkan laju metabolisme setelah pelatihan berakhir. Ia bekerja sama untuk pria dan wanita. Pembakaran kalori bisa bertahan hingga 38 jam setelah latihan. Pelatihan dengan beban memungkinkan Anda untuk memegang dan menyetel otot. Tubuh membakar lemak tubuh untuk melepaskan energi untuk memperbaiki dan membangun kembali otot. Jadi Anda membangun otot dan kehilangan lemak pada saat yang bersamaan. Situasi menang menang. Apa yang mengangkat beban berat untuk pria dan wanita meningkatkan laju metabolisme setelah pelatihan. Anda dapat kehilangan otot serta lemak tubuh saat mengandalkan pelatihan kardio saja. Keuntungan Besar dalam Pelatihan Berat adalah Faktor Pembakar Kalori. Latihan beban yang konsisten 2 atau 3 kali seminggu akan menjaga laju metabolisme berjalan lebih cepat. Pelatihan ini memungkinkan Anda untuk membangun jumlah massa otot tanpa lemak yang lebih besar. Cardio dan Kalori Bakar Anda perlu membakar 3.500 kalori untuk kehilangan satu pon lemak tubuh selama sesi kardio. Ini semua baik dan bagus, tetapi untuk tetap membakar lemak Anda harus terus melakukan sesi kardio panjang ini. Faktor waktu dan kebosanan dapat memiliki efek demoralisasi yang besar terhadap motivasi Anda. Setelah sesi kardio berhenti, […]

09

Apa Latihan Pelatihan Terbaik Untuk Basket?

Orang-orang, yang gila kebugaran, selalu memilih latihan terbaik untuk bola basket. Sebagian besar orang di luar sana berpikir bahwa Anda harus fokus pada keterampilan penanganan bola untuk meningkatkan permainan bola basket Anda. Kegiatan yang paling luar biasa untuk bola basket adalah kombinasi yang tepat dari squat dan plyometrics tertimbang. Squat harus dilakukan dengan berat, yang Anda dorong dengan cepat dan Anda perlu menjaga agar pengulangan tetap rendah. Meskipun mampu mengendalikan bola cukup signifikan, ini bukan bagian terpenting dari permainan. Mampu melompat lebih tinggi dari semua orang adalah kunci utama untuk menjadi pemain terbaik di lapangan. Jika Anda bisa melompat tinggi, maka Anda dapat memblokir tembakan dan mencolek orang. Latihan 3 Kali per Minggu Untuk pemain untuk mendapatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan eksplosif, Anda harus berolahraga tidak lebih dari tiga kali per minggu. Ini untuk memberikan istirahat yang cukup di antara latihan Anda untuk otot Anda untuk memperbaiki diri dan tumbuh. Ini adalah salah satu latihan basket yang dapat banyak membantu Anda meningkatkan permainan. Banyak pemain ada yang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa lebih banyak waktu di gym berarti memperoleh otot lebih cepat. Meskipun mungkin benar meningkatkan keterampilan penanganan bola dan menembak yang sama tidak dapat dikatakan hanya membangun otot dan kekuatan. Berusahalah untuk memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan, dan Anda akan mendapat banyak penghargaan. Latihan-latihan latihan bola basket […]