18

Apa itu Holistic Fitness?

Apakah niat baik Anda untuk menjaga diri lebih baik terus didorong ke bagian bawah daftar 'untuk dilakukan' Anda? Apakah tingkat energi Anda yang rendah membuat Anda tidak melakukan hal-hal yang sangat penting bagi Anda? Apakah masalah kesehatan yang tidak terduga membuat Anda memprioritaskan diri? Kebugaran holistik adalah tentang mencapai dan mempertahankan gaya hidup yang seimbang; salah satu yang membahas komponen fisik, intelektual, emosional, sosial, spiritual, dan lingkungan kebugaran. Praktik perhatian membantu kita untuk mengetahui aspek kesehatan dan kebugaran yang mana yang perlu kita atasi. Kebugaran Fisik adalah tentang mengidentifikasi jenis aktivitas / gerakan fisik yang Anda nikmati dan kemudian membuat rencana yang realistis untuk menenun ini ke dalam kehidupan sehari-hari. Kami akan mengeksplorasi apa gaya makan ideal Anda dan bagaimana dalam hubungannya dengan olahraga, ini dapat meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan mood Anda, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kecerdasan Intelektual harus dilakukan dengan menyadari bagaimana pengaruh eksternal dan internal memengaruhi keadaan pikiran Anda. Melalui meditasi kesadaran, Anda akan belajar cara mengamati pikiran tanpa penghakiman, memungkinkan Anda untuk hidup dengan kesadaran saat kini yang lebih besar, merespons daripada bereaksi, dan mengurangi stres. Emosional Fitness adalah tentang mengembangkan keterampilan untuk menyelaraskan perasaan apa pun yang hadir pada momen tertentu dengan cara yang tidak menghakimi. Tingkat kesadaran yang tinggi ini akan membantu Anda menjadi lebih pandai berbicara secara emosional, memperbaiki hubungan Anda […]

16

Apa itu GPS Watch, Apa yang Dilakukan, dan Bagaimana Cara Bantu Saya Dengan Program Kebugaran Saya?

Jam tangan GPS memanfaatkan jaringan satelit penentuan posisi global untuk secara tepat melacak seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berlari, bersepeda, atau berenang. Kapan saja. Dimanapun di dunia. Ini akan mengukur kecepatan real-time Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan maksimum. Ini menghitung kecepatan Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan terbaik, melacak jarak latihan Anda, dan juga berfungsi sebagai odometer terus menerus. Baik Anda membeli sendiri atau membeli hadiah untuk orang lain, kami siap membantu Anda memahami apa yang Anda beli. Kami akan memandu Anda untuk mencocokkan teknologi yang tepat untuk tujuan penggunaan Anda atau untuk memaksimalkan pelatihan atau pengalaman latihan Anda. Apa yang dilakukan jam GPS dan bagaimana itu dapat membantu saya dengan program kebugaran saya? Hal pertama yang terlintas dalam pikiran orang adalah bahwa jam GPS akan memberi tahu mereka arah yang mereka tuju (yaitu North by Northeast) atau alamat jalan yang mirip dengan apa yang dilakukan sistem navigasi mobil. Ini tidak benar. Meskipun jam tangan GPS (Global Positional System) menggunakan prinsip yang sama, namun tidak begitu canggih. Seperti sistem navigasi mobil Anda, ia berkomunikasi dengan satelit di orbit di sekeliling bumi untuk menentukan koordinat tepat Anda setiap detik saat Anda bergerak. Kemudian mengirimkan informasi ini ke jam untuk menghitung kecepatan dan jarak perjalanan Anda antara setiap set koordinat. Jadi mengapa ini penting bagi saya jika saya seorang pelari, pengendara sepeda, […]

15

Apa itu Latihan Latihan 'Tabata' dan 'Hennie Muller'?

Segera setelah seseorang menyelidiki pelatihan interval intensitas tinggi, istilah 'Tabatas' dan 'Hennie Mullers' muncul. Maka dapat dimengerti, untuk ingin tahu apa sebenarnya latihan Tabata dan Hennie Muller. Tabatas dinamakan demikian setelah Dr. Izumi Tabata di Institut Kebugaran dan Olahraga Nasional di Tokyo. Interval tabata lama pada interval intensitas tinggi dan lebih pendek pada interval istirahat, yaitu 20 detik latihan intensitas maksimum diikuti oleh sepuluh detik istirahat merupakan satu siklus. Mengulangi siklus ini delapan kali akan memakan waktu empat menit. Karena tuntutan yang melelahkan dari interval intensitas tinggi, periode istirahat mutlak diperlukan untuk pemulihan parsial kemampuan mental dan fisik. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Tabata, ergometer siklus pengereman mekanis digunakan, tetapi seseorang dapat menerapkan protokol ini ke hampir semua latihan yang bisa dibayangkan. Bayangkan diri Anda melakukan satu atau lebih dari yang berikut ini misalnya: Berlari, lompat tali, melakukan squat dan push-up, atau memukul tas tinju. Jika Anda memiliki drive dan daya tahan – serta tingkat kebugaran yang wajar yang diperlukan untuk memulai – hasil cepat diberikan. Hennie Mullers diberi nama setelah Pemain Rugby Afrika Selatan yang legendaris, seorang Flanker. Hennie Muller terdiri dari menjalankan lebar, panjang dan diagonal bidang rugby, berakhir di tempat Anda memulai. Lakukan dua kali berturut-turut, lalu ulangi sebanyak yang Anda bisa. Rupanya Tim Gaijin Rugby Tokyo melakukan sekitar lima set untuk satu sesi pelatihan. Tabatas […]