19

Diabetes Tipe 2 – Efek Pilates dalam Kebugaran Fisik pada Orang Dewasa Yang Lebih Tua

Menurut para peneliti di Universitas Federal Vale de Sao Francisco di Petrolina, Brasil, Pilates, suatu bentuk olahraga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan kontrol gula darah pada wanita di usia 60-an dan 70-an dengan diabetes Tipe 2. Pekerjaan mereka dilaporkan di dalam Jurnal Penelitian Pengkondisi Kekuatan. Dua puluh dua wanita berusia 64-71 tahun secara acak ditugaskan untuk Pilates dua belas minggu atau apa pun yang biasanya mereka lakukan untuk kegiatan. Kelompok aktivitas fisik mengadakan sesi 60 menit setiap tiga kali seminggu selama dua belas minggu. Perempuan dalam kelompok Pilates meningkatkan kemampuan mereka untuk mengambil oksigen dan menggunakannya untuk melatih otot-otot mereka, serta meningkatkan kadar gula darah … oleh empat minggu pertama, kelompok Pilates menurunkan gula darah rata-rata setelah makan dari 246,1 mg / dL menjadi 219,9 mg / dL (13,7 hingga 12,2 mmol / L). hingga dua belas minggu tingkat gula darah mereka setelah makan turun menjadi rata-rata 207,6 mg / dL (11,5 mmol / L). Tingkat HbA1c meningkat dari rata-rata 7,3 persen pada awal penelitian menjadi 6,7 persen pada dua belas minggu. Kemampuan untuk mengambil dan menggunakan oksigen dikaitkan dengan kadar gula darah setelah makan. Dari hasil di atas, para peneliti menyimpulkan Pilates dapat membawa perbaikan dalam kebugaran dan kontrol gula darah pada wanita yang lebih tua dengan diabetes tipe 2 setelah dua belas minggu. Pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates […]

14

Diabetes Tipe 2 – Low Volume Intensitas Pelatihan Tinggi untuk Kesehatan Arteri

Salah satu komplikasi diabetes tipe 2 adalah kerusakan arteri. Menurut para peneliti di Iran volume rendah, pelatihan intensitas tinggi sangat membantu untuk meningkatkan aliran darah arteri, setidaknya di arteri brakialis yang terletak di lengan. Arteri biasanya digunakan untuk mengukur tekanan darah. Pada Juni 2018, jurnal Fisiologi Eksperimental dilaporkan pada studi Iran yang dilakukan di Universitas Teheran dan beberapa universitas lain. Sebanyak 75 peserta didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dan dengan tekanan darah tinggi tinggi atau batas dibagi menjadi tiga kelompok … volume rendah, kelompok latihan interval intensitas tinggi, dilakukan selama 1,5 menit pada 85 hingga 90 persen dari denyut jantung maksimal dan 2 menit pada 55 hingga 60 persen dari denyut jantung maksimal mereka. Rejimen ini dilakukan 12 kali selama periode 12 minggu. kelompok latihan intensitas sedang yang berkelanjutan melakukan 42 menit latihan pada 70 persen dari denyut jantung maksimum tiga kali seminggu selama 12 minggu. kelompok ketiga tidak melakukan pelatihan. Kelompok pelatihan bervolume rendah dan berintensitas tinggi menunjukkan peningkatan aliran darah melalui arteri brakialis mereka. Dua kelompok lainnya tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan. Peningkatan ini disebabkan oleh peningkatan jumlah nitrat, yang melebarkan pembuluh darah untuk memungkinkan aliran darah yang lebih besar. Denyut jantung maksimum didefinisikan sebagai jumlah detak jantung tertinggi per menit ketika jantung bekerja pada kemampuan maksimumnya. Biasanya dihitung sebagai 220 dikurangi usia individu … seorang berusia 40 […]