08

8 Prinsip Pelatihan Utama Untuk Pelatihan Kebugaran dan Olahraga

8 Prinsip Pelatihan adalah pedoman berbasis penelitian yang dapat membantu Anda mempercepat kemajuan pelatihan dan mengoptimalkan hasil Anda. Mengetahui bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ini memberi Anda dasar yang terdidik di mana Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi tentang merancang program pelatihan kebugaran atau olahraga Anda. Prinsip-prinsip itu juga dapat membantu Anda mengevaluasi keunggulan peralatan kebugaran dan layanan pelatihan pribadi. Semua prinsip saling melengkapi. Untuk hasil terbaik, mereka harus diterapkan dalam konser di setiap tahap pelatihan. 1. Prinsip Spesifitas menunjukkan bahwa tubuh Anda akan melakukan penyesuaian sesuai dengan jenis latihan yang Anda lakukan dan pada otot yang sama yang Anda latih. Cara Anda melatih menentukan apa yang Anda dapatkan. Prinsip ini memandu Anda dalam merancang program pelatihan kebugaran Anda. Jika tujuan Anda adalah untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, Anda akan menyusun program menyeluruh yang membangun daya tahan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda ingin membangun ukuran bisep Anda, Anda akan meningkatkan beban berat pada ikal bisep dan latihan terkait. 2. Prinsip Kelebihan Beban menyiratkan bahwa Anda harus terus meningkatkan beban latihan karena tubuh Anda beradaptasi seiring waktu. Karena tubuh Anda membangun dan menyesuaikan dengan rejimen pelatihan yang ada, Anda harus secara bertahap dan sistematis meningkatkan beban kerja Anda untuk peningkatan yang berkelanjutan. Panduan yang diterima secara umum untuk latihan beban adalah meningkatkan resistensi tidak lebih dari 10% per minggu. […]

08

Training Paradox – Melatih Mereka dan Mereka Lebih Berharga bagi Saya dan Pesaing Saya!

Pelatihan adalah sebuah paradoks. Jika Anda melatih staf Anda, mereka tidak hanya lebih berharga bagi Anda, mereka juga lebih berharga bagi pesaing Anda. Begitu mereka memiliki pelatihan Anda, mungkin mereka akan pergi begitu saja. Solusinya: o Pekerjakan mereka yang belajar dengan cepat o Gunakan pelatihan just-in-time Selama bertahun-tahun konsultan telah memberi tahu saya untuk melatih karyawan saya, pelatihan itu membuat mereka lebih produktif. Tetapi ketika saya melakukannya, para karyawan sering keluar dari pintu dan beberapa perusahaan lain mendapatkan manfaat dari semua uang dan waktu yang saya habiskan! Seperti banyak pebisnis, saran ini membuat saya bingung dan membuat saya bingung. Saya tahu itu benar: orang yang terlatih lebih baik tampil lebih baik. Lalu saya mulai menerapkan pelatihan just-in-time. Pendekatan ini jauh lebih baik, dan pesaing Anda tidak mendapatkan freebie. Buat bundel tugas dan tanggung jawab yang berharga untuk peran baru yang bermakna bagi karyawan – segera setelah mereka bergabung dengan Anda. Menciptakan peran nyata yang dapat dilakukan pada awal membutuhkan pemisahan elemen dari peran yang ada yang lebih kompleks dan menciptakan pekerjaan baru yang lebih sempit sehingga orang belajar dengan cepat untuk mulai berkontribusi dengan segera. Pendekatan ini memberi karyawan Anda rasa kepemilikan yang besar dalam pekerjaan mereka. Ini juga mengarah pada komitmen kualitas yang lebih besar, karena reputasi mereka terikat langsung pada hasil yang dapat diobservasi dalam kendali mereka. Ketika […]