17

Kebugaran dan Latihan Neurologis

Kebugaran neurologis ada hubungannya dengan sistem saraf Anda dan bagaimana ia belajar dan beradaptasi. Ini adalah komponen penting dalam pencarian Anda untuk berada dalam kondisi kebugaran fisik terbaik Anda mungkin yang dapat termasuk menurunkan berat badan, mengembangkan massa otot tanpa lemak, dan kualitas sehat lainnya. Kami ingin menjadi neurologis canggih. Apa artinya menjadi canggih secara neurologis? Itu artinya kita menjadi tegang secara taktis. Sekarang, apa artinya menjadi tegang secara taktis? Ini berarti bahwa kita memiliki keterampilan kebugaran untuk beradaptasi dan berimprovisasi seperti pasukan operasi khusus. Tubuh kita tidak akan canggih secara neurologis atau taktis jika kita hanya melakukan gerakan yang sama seperti push-up biasa setiap kali. Push-up adalah latihan yang bagus – tetapi kita dapat meningkatkan kebugaran kita lebih banyak dengan menambahkan gerakan baru ke latihan dasar dasar ini. Inilah yang dimaksud dengan kebugaran neurologis. Untuk membangun kebugaran saraf kita, kita dapat membangun gerakan dasar untuk menggabungkan gerakan-gerakan kompleks. Dari dasar ke gabungan hingga kompleks akan memperkuat kebugaran neurologis dan kebugaran fisik kita. Tubuh kita bisa beradaptasi dengan cepat. Kita perlu mengimprovisasi latihan kita untuk menjadi menantang sehingga sistem saraf (syaraf) kita akan menjadi "lebih pintar" (karena tidak ada kata yang lebih baik). Sama seperti sekolah, kita harus memiliki kursus prasyarat sebelum masuk ke kalkulus. Kita perlu memiliki pengetahuan dasar selain, pengurangan, perkalian, dan pembagian. Kemudian, kita perlu membangun pengetahuan […]

17

Kebugaran Dan Nutrisi Untuk Kesehatan

Di zaman yang kita hidup di sana ada fokus yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk mendapatkan dan tetap sehat. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan efek kebugaran dan nutrisi pada kesehatan kita secara keseluruhan, temuan menjadi lebih sulit untuk diabaikan. Tidak ada keraguan bahwa makanan yang kita makan dan aktivitas fisik yang kita lakukan berdampak signifikan terhadap berat badan kita dan kesehatan tubuh kita secara keseluruhan dan umur panjang. Ketika Anda melihat kebugaran dan nutrisi dan konsekuensi dari mengabaikan pentingnya mereka, tidak sulit untuk melihat seberapa besar peran yang mereka mainkan dalam kesehatan kita. Pertama dan terpenting, penting untuk memahami bagaimana diet yang kuat dapat memengaruhi kita. Makanan alami, utuh – seperti sayuran segar, buah-buahan, gandum utuh, dan protein tanpa lemak – memberi tubuh kita vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsi secara efektif. Kami memiliki energi ketika kami makan dengan benar. Dan ketika kita memiliki energi, kita membakar lemak. Makan dengan benar memungkinkan kita untuk menjaga berat badan yang sehat dan menjauhkan stres dari hati kita; itu juga memungkinkan kita untuk menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam kisaran yang sehat. Yang paling penting, nutrisi yang baik membuat tubuh kita penuh dengan antioksidan yang melawan berbagai penyakit termasuk kanker. Tetapi nutrisi memang berjalan sendiri; kebugaran dan nutrisi berjalan seiring untuk mencapai kesehatan yang baik. Ketika kita menjaga tubuh kita aktif melalui program […]

16

Definisi Sejati Penyejuk dalam Olahraga dan Kebugaran

Conditioning adalah kata yang banyak digunakan dalam industri kebugaran, tetapi apa sebenarnya arti memiliki pengkondisian? Ada yang robek dari pengondisian kekuatan, pelari marathon harus melalui jenis pengkondisian stamina dan kemudian ada pengkondisian yang diperlukan untuk pejuang dan seniman bela diri. Pengondisian bisa lepas ketika konsep inti keras dari kerja keras dan pelatihan untuk membangun tubuh Anda sehingga dapat melakukan atau bertahan apa tuntutan olahraga itu. Dan itu benar. Namun, itu bukan gambaran utuh tentang apa artinya menjadi atlet yang dikondisikan. Membangun tubuh Anda dan potensi kinerjanya hanyalah hasil yang terkait dengan "pengkondisian besar". Setengah lainnya dari definisi pengkondisian lebih tentang disiplin, standar dan nilai-nilai yang Anda adopsi. "Pengondisian luar biasa" adalah hasil dari mengadopsi dan mengintegrasikan kebiasaan, standar dan nilai-nilai yang perlahan-lahan, seiring waktu berubah dan mengubah kondisi tubuh. Pengondisian tidak begitu banyak tentang membangun diri Anda tetapi lebih tentang mengadopsi cara tertentu yang akan melayani Anda dalam jangka panjang yang bermanfaat bagi kinerja dan pelaksanaan keterampilan dalam olahraga atau aktivitas fisik tertentu. Jadi, bagaimana Anda mengintegrasikan ritual pengkondisian yang hebat? Salah satu yang akan memenuhi kebutuhan atletik Anda berdasarkan olahraga atau aktivitas fisik pilihan Anda? Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan melihat di mana nilai-nilai Anda ditempatkan dalam olahraga Anda. Dengan melihat komponen yang sudah Anda miliki kecenderungan alami untuk disukai dan dihargai, maka Anda memiliki platform di […]

16

Apa itu GPS Watch, Apa yang Dilakukan, dan Bagaimana Cara Bantu Saya Dengan Program Kebugaran Saya?

Jam tangan GPS memanfaatkan jaringan satelit penentuan posisi global untuk secara tepat melacak seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berlari, bersepeda, atau berenang. Kapan saja. Dimanapun di dunia. Ini akan mengukur kecepatan real-time Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan maksimum. Ini menghitung kecepatan Anda, kecepatan rata-rata dan kecepatan terbaik, melacak jarak latihan Anda, dan juga berfungsi sebagai odometer terus menerus. Baik Anda membeli sendiri atau membeli hadiah untuk orang lain, kami siap membantu Anda memahami apa yang Anda beli. Kami akan memandu Anda untuk mencocokkan teknologi yang tepat untuk tujuan penggunaan Anda atau untuk memaksimalkan pelatihan atau pengalaman latihan Anda. Apa yang dilakukan jam GPS dan bagaimana itu dapat membantu saya dengan program kebugaran saya? Hal pertama yang terlintas dalam pikiran orang adalah bahwa jam GPS akan memberi tahu mereka arah yang mereka tuju (yaitu North by Northeast) atau alamat jalan yang mirip dengan apa yang dilakukan sistem navigasi mobil. Ini tidak benar. Meskipun jam tangan GPS (Global Positional System) menggunakan prinsip yang sama, namun tidak begitu canggih. Seperti sistem navigasi mobil Anda, ia berkomunikasi dengan satelit di orbit di sekeliling bumi untuk menentukan koordinat tepat Anda setiap detik saat Anda bergerak. Kemudian mengirimkan informasi ini ke jam untuk menghitung kecepatan dan jarak perjalanan Anda antara setiap set koordinat. Jadi mengapa ini penting bagi saya jika saya seorang pelari, pengendara sepeda, […]

15

Dapatkan Pelatihan Terbaik Dengan Sertifikasi dan Pelatihan Program Agile

Ada mitos ke arah proses yang hanya profesional TI yang dapat terlibat dalam kursus manajemen proyek ini. Saat ini telah menjadi kursus yang populer, dan orang yang tertarik terkait dengan pekerjaan khusus ini bisa mendapatkan pelatihan dari institut terkenal. Pelatihan yang tepat membantu Anda mencapai tujuan hunian. Bukan hanya tentang profesional TI yang mendapatkan keuntungan dari pelatihan, tetapi individu dari bidang lain juga dapat mengikuti kursus ini. Apa itu gesit? Sertifikasi Agile adalah pelatihan metodologi eksklusif dan pendekatan terhadap beberapa manajemen proyek dan pengembangan perangkat lunak yang efisien. Metode ini umumnya didasarkan pada pembuatan kelompok kerja dan tim kerja lintas fungsi dan kolaboratif. Strategi tangkas direncanakan untuk membuat efisiensi tim dengan cara yang lebih besar. Praktek-praktek ini terutama difokuskan pada penciptaan hasil yang lebih baik daripada semua layanan tersebut ketika menggunakan teknik konvensional. Yang paling penting, proses pelatihan ini membantu peserta pelatihan mereka untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan. Mereka membuat mereka sangat efisien sehingga mereka dapat menampilkan bakat mereka secara efektif. Pelatihan di sana membantu perusahaan untuk dengan cepat menjawab perubahan kebutuhan klien, mengurangi risiko bisnis. Mereka fokus pada nilai pasar saat ini serta kebutuhan dan keinginan pelanggan. Prosedur pelatihan Karena pengetahuan dan keterampilan penting yang penting, kursus khusus ini menjadi sangat populer di antara orang-orang. Khususnya di bidang IT, metodologi memainkan peran penting dalam teknik pelatihannya. Seseorang dapat memperoleh […]

15

Apa itu Latihan Latihan 'Tabata' dan 'Hennie Muller'?

Segera setelah seseorang menyelidiki pelatihan interval intensitas tinggi, istilah 'Tabatas' dan 'Hennie Mullers' muncul. Maka dapat dimengerti, untuk ingin tahu apa sebenarnya latihan Tabata dan Hennie Muller. Tabatas dinamakan demikian setelah Dr. Izumi Tabata di Institut Kebugaran dan Olahraga Nasional di Tokyo. Interval tabata lama pada interval intensitas tinggi dan lebih pendek pada interval istirahat, yaitu 20 detik latihan intensitas maksimum diikuti oleh sepuluh detik istirahat merupakan satu siklus. Mengulangi siklus ini delapan kali akan memakan waktu empat menit. Karena tuntutan yang melelahkan dari interval intensitas tinggi, periode istirahat mutlak diperlukan untuk pemulihan parsial kemampuan mental dan fisik. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Tabata, ergometer siklus pengereman mekanis digunakan, tetapi seseorang dapat menerapkan protokol ini ke hampir semua latihan yang bisa dibayangkan. Bayangkan diri Anda melakukan satu atau lebih dari yang berikut ini misalnya: Berlari, lompat tali, melakukan squat dan push-up, atau memukul tas tinju. Jika Anda memiliki drive dan daya tahan – serta tingkat kebugaran yang wajar yang diperlukan untuk memulai – hasil cepat diberikan. Hennie Mullers diberi nama setelah Pemain Rugby Afrika Selatan yang legendaris, seorang Flanker. Hennie Muller terdiri dari menjalankan lebar, panjang dan diagonal bidang rugby, berakhir di tempat Anda memulai. Lakukan dua kali berturut-turut, lalu ulangi sebanyak yang Anda bisa. Rupanya Tim Gaijin Rugby Tokyo melakukan sekitar lima set untuk satu sesi pelatihan. Tabatas […]

15

Mengapa Big Data dan Pelatihan Hadoop Harus Dilakukan untuk Organisasi

Bisnis tidak pernah berjalan-jalan kue dan ini terdiri dari banyak informasi, data, dan keterampilan lainnya. Dengan kemajuan teknologi, para profesional dan pembelajar harus selalu memperbarui diri dan menyesuaikan kecepatannya. Sebagai contoh, menyortir dan melacak Big Data membutuhkan kekuatan manusia yang cukup terampil. Jika sumber dapat dipercaya, ada lembaga yang telah mulai menawarkan Big Data dan Pelatihan Hadoop. Baik profesional dan pelajar pemula mencari pelatihan ini untuk kemajuan karir mereka. Artikel ini adalah tentang mengapa Big Data dan Pelatihan Hadoop penting dan di mana orang dapat memanfaatkan kursus-kursus ini? Nah, untuk memulai dengan, Big Data adalah salah satu terminologi yang menjelaskan volume data yang sangat besar. Big Data adalah data terstruktur dan tidak terstruktur yang masuk ke bisnis apa pun dari hari ke hari. Pada saat yang sama, seseorang dapat dengan mudah membedakan jumlah data yang dapat mereka andalkan. Yang paling penting adalah apa yang akan dilakukan oleh organisasi dengan data tersebut. Perusahaan lebih suka menganalisis data tersebut dan mendapatkan semua wawasan yang dapat mengarahkan mereka untuk mengambil keputusan yang lebih baik dan menyelesaikan gerakan bisnis dengan strategi yang tepat. Dengan demikian, Big Data memainkan peran penting bagi setiap organisasi untuk pengembangan organisasi tertentu. Pada saat yang sama, Hadoop adalah platform perangkat lunak open source untuk mengumpulkan data dan menjalankan berbagai aplikasi secara massal untuk melayani perangkat keras. Hadoop adalah salah […]

14

Pelatihan Pro dan Kontra Berat Badan Untuk Remaja

Jika Anda seorang remaja atau orang tua dari seorang remaja yang mencari fakta dan hal-hal untuk dipelajari tentang latihan beban untuk remaja maka Anda membaca artikel yang tepat. Kiat dan saran yang disebutkan di bawah ini akan memberi Anda ikhtisar tentang banyak hal yang mengelilingi latihan kekuatan untuk remaja seperti jawaban atas pertanyaan "Apakah normal membiarkan remaja angkat beban?" atau "Apakah remaja perlu minum suplemen secara lisan?" atau "Makanan apa yang diizinkan dalam latihan beban untuk remaja?". Itu normal ketika anak-anak ingin melakukan program latihan beban. Ini bahkan direkomendasikan untuk menurunkan berat badan oleh dokter terutama jika orang dewasa muda berada di ambang obesitas. Hal yang menyedihkan tentang latihan angkat beban dan olahraga adalah bahwa orang lain mulai melakukan rutinitas ketika mereka sudah lebih tua atau ketika tubuh mereka berubah menjadi goncang karena terlalu banyak lemak. Dalam latihan fisik, yang lebih awal lebih baik adalah kuncinya. Remaja perlu tahu bagaimana merawat kesehatan dan penampilan tubuh mereka sedini mungkin. Latihan kekuatan untuk remaja dapat melakukan banyak keajaiban dalam gaya hidup anak. Ada banyak manfaat dan kelebihan dalam latihan beban untuk pemula. Mungkin yang paling penting dari mereka adalah manfaat yang jelas mempengaruhi kesehatan mereka. Di bawah ini adalah manfaat kesehatan dari latihan beban untuk remaja: Pelatihan pembentukan otot memperkuat tubuh remaja terutama otot dan tulangnya. Ini akan membantu mengurangi segala bentuk […]

14

Enam Jenis Pelatihan dan Pengembangan Teknik

1. Pelatihan dan Ceramah di Tempat Kerja Dua jenis pelatihan yang paling sering digunakan adalah pelatihan dan ceramah di tempat kerja, meskipun ada sedikit penelitian tentang efektivitasnya. Biasanya tidak mungkin mengajari seseorang yang perlu diketahui di lokasi yang jauh dari tempat kerja. Dengan demikian, pelatihan di tempat kerja sering kali melengkapi jenis pelatihan lain, misalnya, pelatihan di kelas atau di luar lokasi; tetapi pelatihan di tempat kerja seringkali merupakan satu-satunya bentuk pelatihan. Ini biasanya informal, yang berarti, sayangnya, bahwa pelatih tidak berkonsentrasi pada pelatihan sebanyak yang seharusnya, dan pelatih mungkin tidak memiliki gambar yang diartikulasikan dengan baik dari apa yang pemula perlu pelajari. Pelatihan di tempat kerja tidak berhasil bila digunakan untuk menghindari pengembangan program pelatihan, meskipun itu dapat menjadi bagian yang efektif dari program pelatihan yang terkoordinasi dengan baik. Kuliah digunakan karena biaya rendah dan kapasitas mereka untuk menjangkau banyak orang. Kuliah, yang menggunakan komunikasi satu arah sebagai lawan dari teknik pembelajaran interaktif, banyak dikritik sebagai perangkat pelatihan. 2. Instruksi terprogram (PI) Perangkat ini secara sistematis menyajikan informasi kepada pembelajar dan mendapatkan jawaban; mereka menggunakan prinsip-prinsip penguatan untuk mempromosikan tanggapan yang sesuai. Ketika PI awalnya dikembangkan pada 1950-an, itu dianggap hanya berguna untuk mata pelajaran dasar. Saat ini metode ini digunakan untuk keterampilan yang beragam seperti kontrol lalu lintas udara, pembacaan cetak biru, dan analisis pengembalian pajak. 3. Computer-Assisted […]

14

Pelatihan Kinerja Penis: Cara Mengurangi Kepekaan dan Meningkatkan Daya Tahan

Menyenangkan seorang wanita saat berhubungan seks bisa memakan waktu 20 menit atau lebih, dan meninggalkan pekerjaan yang tidak beres bisa berarti kehilangan kesempatan di masa depan untuk meringkuk bersama pasangan itu. Sementara kebanyakan pria akan senang untuk hidup lebih lama dr mitra mereka, memberikan mereka dengan sesi seks yang merentang selama berjam-jam, masalah sensitivitas penis bisa meredam rencana besar ini. Seorang pria dengan penis yang terlalu sensitif akan merasa senang bahkan dengan sedikit sentuhan, dan melakukan hubungan seks dengan pasangan cenderung berakhir dengan permintaan maaf, karena pria itu mencapai klimaks lebih cepat daripada pasangannya. Masalah sensitivitas dapat membuat frustrasi, tetapi untungnya, mereka dapat dipecahkan. Program pelatihan di rumah, termasuk perawatan penis yang tepat, dapat membantu mengurangi jumlah overstimulasi saraf yang diterima pria saat berhubungan seks, dan menggunakan teknik khusus selama hubungan seksual dapat memberi pria kontrol tambahan yang mereka butuhkan untuk menyenangkan pasangannya. Meningkatkan Eksposur Pria yang tidak disunat menghabiskan sebagian besar hari dengan ujung penis dilindungi dari lecet, goresan dan sentuhan. Ketika kulup pelindung ditarik kembali saat berhubungan seks, sensasi dari kepala penis yang sensory-deprived bisa luar biasa. Meskipun mungkin tidak masuk akal untuk menjaga kulit khatan itu ditarik sepanjang hari, pria dapat melatih pikiran mereka untuk menangani informasi sensoris yang mereka terima ketika kepala penis diekspos. Menurunkan kulit khatan dengan lembut dan menyentuh ujung penis secara teratur dapat […]