21

 Cara Membuat Sesi Praktik Sepak Bola Remaja Menyenangkan

Alasan utama pemain muda bermain sepak bola adalah bersenang-senang. Sebagai pelatih sepak bola pemuda selama bertahun-tahun, saya telah menyaksikan langsung banyak sesi latihan sepakbola termasuk banyak yang tidak menyenangkan bagi para pemain. Ketika pemain muda akan meninggalkan permainan dan bergabung dengan olahraga lain jika mereka tidak bersenang-senang, sangat penting untuk membuat sesi latihan menyenangkan dan menyenangkan. Keseimbangan harus terjebak di mana para pemain bersenang-senang tetapi juga belajar apa yang Anda ajarkan kepada mereka. Jika itu adalah pilihan pemain, mereka akan berlatih dengan seluruh sesi latihan. Di bawah ini saya telah mengeluarkan sesi latihan khas yang saya gunakan: Pemanasan Ini harus dilakukan dengan bola. Saya sering melihat pelatih membuat pemain hanya berlari untuk melakukan pemanasan. Ada beberapa cara lain untuk melakukan ini dengan bola. Juga ingat bahwa semakin banyak sentuhan seorang pemain semakin baik karena ini mengarah pada peningkatan keterampilan. Ada beberapa latihan pemanasan yang menyenangkan yang membuat para pemain terus bergerak. Contoh dari hal ini yang bekerja baik dengan pemain yang lebih muda adalah "menendang bola keluar" Di sini, di area 20 x 15 setiap pemain memiliki bola. Ide latihan adalah menendang bola orang lain dari grid dan mempertahankan milik Anda sendiri. Orang terakhir yang berdiri dengan kemenangan bola. Setelah seseorang keluar mereka harus tetap sibuk dengan sesuatu seperti menggiring bola. Keterampilan Setelah pemanasan dan peregangan, saya mencoba untuk melatih […]

21

Cara Memilih Bola Sepak Bola Terbaik

Banyak penggemar sepak bola pemula membuat kesalahan umum dengan hanya mengambil opsi termurah ketika mereka membutuhkan bola sepak baru. Selain dari harga tag, ada banyak faktor penting lainnya yang perlu dipertimbangkan saat Anda mencari bola yang bagus. Jika Anda tidak terbiasa dengan cara kerjanya, baca artikel ini dan pelajari beberapa kiat yang harus diingat saat Anda mengunjungi toko olahraga terdekat. Ukuran Mendapatkan ukuran yang tepat mutlak diperlukan. Pemain sepak bola pemula mungkin tidak menyadari hal ini tetapi ada berbagai ukuran untuk kelompok usia yang berbeda. Ukuran 3, misalnya, direkomendasikan untuk gamer yang lebih muda. Di sisi lain, ukuran 4 bola adalah untuk pemain pra-remaja sementara ukuran 5 sempurna untuk remaja dan orang dewasa. Berat Berat juga merupakan aspek yang signifikan. Perhatikan bahwa bola yang lebih ringan selalu lebih baik daripada bola yang lebih berat. Selain itu, bola keras dapat melukai kaki atau kepala Anda saat bermain game. Jangan pergi untuk bola yang terlalu lunak karena mereka biasanya sangat melenting. Pilih sesuatu di antara dan Anda akan jauh lebih puas. Indoor atau Outdoor Pertimbangan lain yang harus Anda ingat adalah lokasi di mana permainan Anda biasanya diadakan. Ada bola sepak yang khusus dibuat untuk penggunaan indoor dan outdoor. Jika Anda berlatih di dalam ruangan dan bermain di luar ruangan, maka itu akan menjadi ide yang bijaksana untuk membeli bola untuk kedua […]

21

 Cara Menjadi Pemain Sepak Bola yang Baik

Sepak bola bukanlah salah satu olahraga yang ketika Anda bangun di pagi hari, Anda memutuskan untuk mencoba dan kemudian menjadi pemain sepak bola pro pada hari berikutnya. Sepak bola adalah sesuatu yang membutuhkan kerja keras dan dedikasi. Jadi ketika orang bertanya kepada saya, "Bagaimana Anda melakukannya?" "Berapa lama waktu yang kamu butuhkan untuk mempelajari trik itu?" Jawaban saya yang biasa adalah kerja keras dan dedikasi, yang tentu saja mungkin jawaban untuk semua hal yang ingin dicapai orang dalam hidup mereka. Tapi ketika saya mengatakan itu tentang sepak bola, saya benar-benar percaya bahwa itulah yang dibutuhkan seseorang untuk menjadi pemain sepak bola, itu dan tentu saja latihan berjam-jam. Ketika Anda ingin menjadi pemain sepak bola yang baik Anda harus terlebih dahulu memutuskan apakah ini adalah apa yang ingin Anda lakukan sekarang dengan hidup Anda, memutuskan apakah sepak bola adalah prioritas nomor satu Anda. Karena seperti saya katakan sepak bola membutuhkan kerja keras dan dedikasi. Setelah Anda memutuskan bahwa sepak bola adalah apa yang ingin Anda lakukan, Anda harus mulai memprioritaskan apa yang Anda butuhkan dan / atau ingin kerjakan terlebih dahulu. Seorang pemain sepak bola yang baik selalu bekerja pada apa kekuatan terlemahnya yang pertama untuk memastikan bahwa mereka memiliki hal yang lebih sulit sebelum mereka pindah ke hal-hal lain atau ke hal-hal yang lebih sulit. Pemain sepak bola seharusnya tidak […]

21

 Pelatihan Sepak Bola – Cara Membela Ketika Tim Anda Tidak Memiliki Kecepatan

Saya telah ditanya ini oleh banyak pelatih tim youngger terutama U13. Anda tidak bisa melatih kecepatan, jadi Anda harus mengubah taktik Anda. Berikut beberapa penyesuaian yang perlu dipertimbangkan. Perlu diingat bahwa tidak ada dua pemain yang identik, begitu pula dua tim yang identik. Apa yang berhasil untuk satu mungkin tidak berfungsi untuk yang lain. Sekarang Anda bermain 11v11 Anda berurusan dengan nada yang jauh lebih besar dari 8v8. Kedengarannya jelas, tetapi banyak pelatih tidak melakukan penyesuaian yang tepat. Dari sudut pandang defensif, Anda memiliki lebih banyak ruang untuk ditutup, sehingga pembagian beban kerja sangat penting. Seperti yang kita semua tahu ada beberapa tim yang sangat fisik, teknis atau memiliki campuran dari kedua atribut. Ini akan menentukan bagaimana Anda bermain tanpa bola. Anda dapat mencoba bermain lebih dalam atau mengundurkan diri ketika Anda kehilangan kepemilikan sehingga ada sangat sedikit ruang di belakang Anda untuk dieksploitasi. Ini berarti melakukan transisi dalam praktik, karena Anda menginginkan setidaknya 9 pemain di belakang bola saat membela tim dengan cepat. Ini memungkinkan Anda untuk menyangkal jalur yang lewat dan sebagai hasilnya memperlambat serangan. Anda juga dapat meminta agar pemain lini tengah bekerja lebih keras untuk menutup lawan, sehingga mereka memainkan operan negatif atau persegi. Ini mungkin mengharuskan Anda mempekerjakan gelandang lima orang. Para gelandang luar harus menutup oposisi di luar punggung, ketika mereka mendekati garis setengah, […]

20

Cara Memerangi Ketakutan Umum dalam Bergabung dengan Kelas Kebugaran Kelompok

Kelas kebugaran kelompok adalah cara ideal untuk tetap bugar dan sehat. Mereka menawarkan berbagai kelas untuk memenuhi kebutuhan kelompok dan untuk memenuhi sejumlah besar tujuan kebugaran. Begitu banyak yang bisa dikatakan untuk manfaat bergabung dengan kelas kebugaran. Kelas kebugaran kelompok sejauh ini merupakan bentuk latihan yang paling populer, tetapi bagi banyak orang, kelas kebugaran kelompok juga dapat mengintimidasi. Begitu banyak yang bisa dikatakan untuk manfaat bergabung dengan kelas kebugaran. Kelas kebugaran kelompok sejauh ini merupakan bentuk latihan yang paling populer, tetapi bagi banyak orang, kelas kebugaran kelompok juga dapat mengintimidasi. Kelompok Kelas Kebugaran Kebugaran kelompok adalah kegemaran yang melanda seluruh negeri. Kelas-kelas ini untuk siapa saja dan semua orang, bahkan Anda! Dengan ratusan jenis kelas kebugaran yang berbeda untuk dipilih, Anda pasti akan menemukan satu yang tepat untuk Anda. Merasa energi kelompok akan membantu Anda tetap fokus dan berenergi saat Anda berolahraga, itu benar-benar perasaan yang luar biasa untuk berpartisipasi dalam pengaturan latihan kelompok. Berikut beberapa jenis kelas yang mungkin Anda minati: Yoga dan Pilates – Yoga dan Pilates sangat bagus untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas dan memperkuat inti Anda. Kelas grup adalah cara yang bagus untuk mempelajari teknik yang tepat dan bentuk yang tepat yang diperlukan untuk setiap pose. Zumba – Zumba adalah kelas tipe aerobik yang ideal untuk membakar kalori, menguatkan jantung dan membuat darah Anda mengalir. Zumba adalah […]

19

Cara Memilih Pelacak Kebugaran yang Tepat

Semakin banyak orang yang bekerja menuju kehidupan yang lebih sehat, peran pelacak kebugaran semakin meningkat. Dengan banyaknya pelacak yang tersedia di pasar saat ini, mungkin sulit untuk mengetahui gaya yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Di sini, kita membahas tentang hal-hal yang berguna untuk dicari di pelacak kebugaran: Desain dan Tampilan Jam tangan pintar dengan layar besar menyediakan navigasi yang mudah melalui berbagai fungsi. Ukuran dan desain yang pas membantu Anda untuk fokus menjadi lebih sehat dan lebih kuat. Anda dapat dengan mudah melacak tujuan kebugaran Anda dengan satu sentuhan tombol. Anda harus mencari band-band yang tidak terlalu kikuk dan mudah digunakan. Tingkat Kenyamanan Karena Anda akan memakainya untuk sebagian besar waktu, pelacak harus nyaman dipakai. Perangkat yang paling sederhana dapat dipakai seharian tanpa berinteraksi dengan mereka. Pelacak harus mudah digunakan dan dioperasikan. Fitur Pelacakan Meskipun semua pelacak aktivitas datang dengan fitur pelacakan tetapi beberapa menawarkan Anda detail yang lebih spesifik. Perangkat canggih datang dengan GPS juga agar Anda tepat mengukur jarak. Misalnya, jika aktivitas utama Anda berjalan, ia seharusnya dapat menangkap data untuk olahraga tertentu. Pemantauan tidur juga menjadi fitur umum. Tidur yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan seorang individu. Ada perangkat yang menyediakan waktu pemantauan sederhana sementara beberapa memberikan rincian tentang berbagai tahap tidur. Fitur Pemantauan Heart Rate Saat ini, sebagian besar perangkat yang dapat dikenakan dilengkapi dengan fitur […]

19

Cara Menghasilkan Uang Menjual Produk Kebugaran

Dengan kesehatan dan penurunan berat badan yang semua orang bicarakan sekarang, menjual produk kebugaran adalah salah satu bisnis paling menggiurkan yang dapat Anda masuki. Setiap hari jutaan orang mencari di internet untuk diet yang berbeda atau cara lain untuk menurunkan berat badan. Pikirkan itu: jutaan orang setiap hari. Mengapa Anda tidak ingin masuk ke bisnis ini? Jadi bagaimana Anda bisa mulai menjual produk kebugaran ini. Nah ada beberapa cara yang bisa Anda mulai. Pertama, Anda dapat melamar pekerjaan sebagai penjual di perusahaan yang memproduksi atau menjual produk kebugaran, tidak terlalu menarik dan mungkin tidak banyak uang juga. Kedua, Anda dapat memulai bisnis Anda sendiri yang menjual produk Anda sendiri atau mungkin program yang Anda rancang. Ini memiliki potensi untuk mendatangkan sedikit uang, tetapi membutuhkan banyak waktu dan uang untuk memulai. Belum lagi semua produk kebugaran hebat yang sudah ada di luar sana memiliki reputasi dan kepercayaan konsumen bahwa produk-produk baru tidak ada. Dan akhirnya cara terbaik untuk menghasilkan uang dengan menjual produk kebugaran. Cara ketiga; cara menggabungkan yang terbaik dari kedua dunia tanpa kerugian. Sebelum saya membuat Anda semua bersemangat, itu membutuhkan kerja, dan investasi yang sangat kecil, tetapi sejauh ini merupakan investasi waktu dan uang terbaik yang dapat Anda lakukan. Biarkan saya menjelaskannya kepada Anda. Jika Anda mau, Anda dapat memeriksa bio penulis saya dan klik pada tautan untuk […]

18

Cara Mencapai Kebugaran Fisik Ekstrim Tanpa Pelatihan Pribadi

Hidup itu sulit. Jadi, mengapa membuatnya lebih sulit? Dalam mengejar kebugaran fisik elit, banyak individu mendorong diri mereka sendiri ke ekstrim. "Cawan suci" kebugaran fisik tidak dapat dicapai dengan mengikuti bentuk dasar pelatihan dan diet, tetapi hanya dengan beradaptasi dengan tingkat kinerja fisik tertinggi. Dengan demikian, penting untuk memahami respons terhadap pelatihan individu dan menyesuaikan rutinitas yang sesuai. Bagian tersulit mungkin adalah rasa sakit luar biasa; setelah semua pengorbanan dilakukan. Setelah rintangan ditangani, dan dindingnya dihancurkan, cahaya di ujung terowongan mulai mencerahkan. Selain itu, elitisme fisik biasanya tergantung pada program, diet, dan upaya. Program kebugaran harus alami, efektif, dan efisien. Diet harus selalu sempurna. Yang paling penting, tidak ada jalan pintas yang dapat menggantikan kerja keras. Kamus Merriam Webster mendefinisikan kebugaran sebagai, "kualitas atau keadaan menjadi bugar". Untuk organisasi elit seperti CrossFit, yang metodenya terbukti efektif dengan kesaksian atlet, militer, polisi, dan lain-lain yang hidupnya bergantung pada kebugaran, definisi ini dianggap tidak cukup. Menurut sebuah isu jurnal CrossFit, kebugaran elit dalam 100 kata dapat disimpulkan sebagai, "Makan daging dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, beberapa buah, sedikit pati dan tidak ada gula. Simpan asupan ke tingkat yang akan mendukung latihan tetapi tidak lemak tubuh." Berlatih dan melatih lift besar: Deadlift, clean, squat, presses, C & J, dan snatch, sama halnya dengan menguasai dasar-dasar senam: pull-up, dips, memanjat tali, push-up, sit-up, menekan […]

18

Masalah Kebugaran Umum dan Cara Mengatasi Mereka

Orang baru di dunia kebugaran dan para veteran sama-sama akan mengalami beberapa masalah sepanjang perjalanan kebugaran mereka. Begitulah kehidupan. Terserah individu untuk memutuskan bagaimana mereka akan bereaksi terhadap masalah ini. Anda dapat mencoba untuk mengabaikan masalah, biasanya mengarah ke hasil yang tidak diinginkan, atau Anda dapat memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang itu, membuat perubahan apa pun yang perlu Anda buat, dan mungkin tumbuh dari pengalaman. Saya ingin mengambil waktu ini untuk menguraikan beberapa masalah paling umum yang saya lihat orang-orang tentang kebugaran, dan menawarkan beberapa solusi untuk membantu memperbaiki masalah. Yang pertama, dan mungkin masalah terbesar yang saya dengar orang-orang miliki adalah bahwa mereka berpikir tidak ada yang mereka lakukan berhasil. Apakah mereka mencoba untuk menurunkan berat badan atau memakai otot, banyak orang akan berkecil hati setelah periode waktu yang singkat karena mereka tidak melihat hasil yang mereka inginkan. Mereka kemudian akan terus berpikir bahwa mereka adalah kasus khusus di mana mereka tidak bisa melakukan apa pun yang mereka kerjakan, dan akhirnya menyerah. Saran pertama yang saya harus pecahkan masalah ini adalah mengubah pola pikir itu secara dramatis. Setiap orang mampu mencapai tujuan mereka, Anda hanya perlu tahu itu. Ketahuilah bahwa melihat hasil membutuhkan banyak waktu dan konsistensi itu adalah nama permainan. Jika Anda melakukan riset, menemukan rutinitas, dan memeriksakan diet Anda, hasilnya tidak akan terhindarkan, Anda hanya harus mematuhinya. […]

17

Cara Membuat Kebiasaan Kebugaran

Ada banyak orang yang kebugarannya datang langsung. Mereka adalah individu yang energik dan mereka memiliki obsesi dengan latihan harian. Individu-individu jenis ini luar biasa, terlepas dari kenyataan bahwa, dan kebanyakan dari mereka mengharuskan untuk bekerja keras untuk mendorong diri mereka sendiri untuk berlatih dengan standar. Tidak peduli betapa sulitnya untuk berolahraga, kebugaran membutuhkan menjadi bagian penting dari jadwal harian Anda. Lebih jauh lagi, sangat penting untuk tidak membuat penjelasan. Olahraga adalah salah satu hal paling baik yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesehatan Anda. Ini adalah bagian yang mapan dari pencegahan penyakit dan itu memfasilitasi Anda merasa lebih baik dan penuh energi. Itu sebabnya, jika Anda tidak memiliki manfaat berolahraga, Anda perlu menemukan cara lain untuk membuat kebugaran menyenangkan. Salah satu cara terbaik untuk membuat kebugaran adalah dengan memilih aktivitas yang menyenangkan. Menemukan sesuatu yang menawarkan banyak kesenangan dapat menjadi tantangan, tetapi hanya setelah Anda menemukan sesuatu yang membuat Anda fanatik, mudah untuk melekat padanya. Anda tidak perlu berpegang pada aktivitas serupa setiap saat. Tidak ada yang salah dengan membuat renang, menari, berjalan, dan aktivitas lain di semua bagian dari jadwal kebugaran Anda. Menjaga hal-hal yang inovatif adalah cara yang bagus untuk membuat kebugaran menjadi menyenangkan. Jika Anda bekerja dengan tulus untuk keluar dan berolahraga, Anda harus menghargai upaya tulus dan keras Anda. Sesekali melihat dan merasa hebat adalah hadiah […]