19

Warga Senior Flex Di Fitness Bootcamp

Beberapa bootcamps kebugaran akan memiliki kelas terutama untuk warga senior. Ada beberapa alasan untuk ini, pertama untuk menyediakan lingkungan yang inklusif, bootcamps kebugaran tidak ingin dilihat untuk tidak termasuk bagian dari masyarakat. Kedua, karena permintaan! Warga senior saat ini lebih sadar daripada sebelumnya tentang bagaimana kualitas hidup mereka dapat ditingkatkan dengan mempertahankan tingkat kebugaran pribadi yang baik. Mereka akan mencari kelas yang tepat untuk menjaga tubuh mereka dalam kondisi sebaik mungkin pada usia mereka untuk meningkatkan kualitas hidup mereka Pada bootcamp kebugaran, ketahanan kardiovaskular dan kelas kekuatan otot jelas tidak sesuai dengan kelemahan lansia, tetapi kelas fleksibilitas sangat ideal! Ini adalah salah satu alasan Anda akan melihat banyak orang tua di kelas tai chi. Gerakan lambat berirama dan berulang sangat ideal untuk kemampuan warga senior. Kesulitan bagi warga lanjut usia berasal dari degradasi alami tendon dan ligamen di tubuh dari waktu ke waktu. Seiring dengan bertambahnya usia, keausan dan penuaan alami yang terjadi di tendon dan ligamen mulai berdampak pada kisaran gerakan yang dapat diselesaikan oleh sendi. Kabar baiknya, adalah bahwa melalui latihan teratur yang menggabungkan fleksibilitas dan gerakan yang baik, rentang gerak dapat dipertahankan dan efek penuaan dapat sangat melambat. Ini meningkatkan kualitas hidup dan membantu warga senior dengan kegiatan sehari-hari. Manfaat dari warga senior yang melakukan kelas fleksibilitas bootcamp kebugaran akan terasa sangat cepat. Hampir segera mereka akan […]

11

Bagaimana Menghindari Shin Splints Dalam Pelatihan Dasar alias Military Bootcamp

Apakah Anda siap untuk keluar untuk pelatihan dasar? Mungkin Anda hanya mempertimbangkan karir dengan United States Armed Services dan mendengar bahwa banyak rekrutmen mengalami splints shin yang menyakitkan di bootcamp. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan fenomena tersebut dan memberi Anda beberapa trik untuk menghindarinya untuk pengalaman bootcamp yang lebih positif. Pelatihan dasar, sering disebut sebagai bootcamp militer melibatkan banyak aktivitas fisik. Selain bekerja secara teratur, dipaksa melakukan push-up dan terkait sebagai bentuk 'hukuman' fisik, ada juga yang terus bergerak maju mundur. Tergantung di mana Anda pergi untuk pelatihan dasar akan menentukan jumlah dan gaya berjalan. Ketika saya melewati danau besar RTC, kami berbaris selama berjam-jam setiap hari, mengenakan sepatu bot kaki baja. Pergerakan konstan menyebabkan banyak perekrutan untuk mengembangkan splints shin yang menyakitkan bersama dengan rasa sakit menembaki di bagian depan tulang kering mereka. Ini terjadi ketika Anda terus menggempur tanah, menyerap kejutan dengan tumit Anda dan mengirimkan gelombang kejut ke arah tulang kering Anda. Meskipun dampaknya tidak terlalu serius bagi sebagian besar rekrutmen, mereka bisa cukup menyakitkan untuk meredam pengalaman bootcamp Anda. Bagian terburuk tentang shin-splints adalah mengetahui bahwa hal itu dapat dihindari. Jika pergelangan kaki Anda bagus dan meregang secara teratur, maka mereka tidak hanya akan dapat mengambil guncangan kejutan, tetapi mereka akan menyerapnya dengan nyaman ke titik di mana rasa sakit tidak diteruskan ke atas ke […]