14

Pelatihan Kebugaran Basket – Mengapa Setiap Hooper Harus Melari Bukit

Pelatih basket serius selalu mencari cara untuk mendapatkan keunggulan dalam persaingan – untuk mendapatkan keuntungan. Itulah mengapa Anda menghabiskan begitu banyak waktu untuk meneliti metode pelatihan yang akan membuat pemain Anda lebih cepat dan lebih kuat – dan melompat lebih tinggi – tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mendapatkan hasil. Itu sebabnya saya percaya bahwa berlari lari bukit (yang termasuk berlari dan tangga) adalah suatu keharusan bagi setiap pemain bola basket. Ini karena sprint bukit memberikan sejumlah manfaat kepada atlet basket. Inilah 6 Teratas: 1. Sprint Hill memberikan kombinasi kekuatan dan kecepatan latihan yang sempurna. Ini seperti mengangkat beban dan berlari pada saat yang bersamaan. Bukit memberi perlawanan pada sprint atlet Anda, membuat mereka lebih sulit sementara lebih pendek dalam jarak dan durasi. Memasukkan sprint bukit dalam program pelatihan Anda dapat memberikan hasil yang bagus dalam waktu 15 menit 1 atau 2 kali per minggu. 2. Sprint Bukit membangun stamina. Ketahanan adalah sesuatu yang dibutuhkan setiap pemain bola basket – tetapi itu adalah jenis daya tahan khusus. Jika Anda ingin atlet Anda tampil di puncaknya, maka jenis cardio jarak rendah dan lambat tidak akan berfungsi. Pelatihan ketahanan mereka perlu meniru tuntutan permainan. Kebutuhan-kebutuhan itu adalah – serangan singkat dari upaya intens yang dipecah oleh periode-periode intensitas yang lebih rendah. Sprint Hill hanya menyediakan jenis pelatihan interval ini. Mereka akan mengambil […]

09

Apa Latihan Pelatihan Terbaik Untuk Basket?

Orang-orang, yang gila kebugaran, selalu memilih latihan terbaik untuk bola basket. Sebagian besar orang di luar sana berpikir bahwa Anda harus fokus pada keterampilan penanganan bola untuk meningkatkan permainan bola basket Anda. Kegiatan yang paling luar biasa untuk bola basket adalah kombinasi yang tepat dari squat dan plyometrics tertimbang. Squat harus dilakukan dengan berat, yang Anda dorong dengan cepat dan Anda perlu menjaga agar pengulangan tetap rendah. Meskipun mampu mengendalikan bola cukup signifikan, ini bukan bagian terpenting dari permainan. Mampu melompat lebih tinggi dari semua orang adalah kunci utama untuk menjadi pemain terbaik di lapangan. Jika Anda bisa melompat tinggi, maka Anda dapat memblokir tembakan dan mencolek orang. Latihan 3 Kali per Minggu Untuk pemain untuk mendapatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan eksplosif, Anda harus berolahraga tidak lebih dari tiga kali per minggu. Ini untuk memberikan istirahat yang cukup di antara latihan Anda untuk otot Anda untuk memperbaiki diri dan tumbuh. Ini adalah salah satu latihan basket yang dapat banyak membantu Anda meningkatkan permainan. Banyak pemain ada yang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa lebih banyak waktu di gym berarti memperoleh otot lebih cepat. Meskipun mungkin benar meningkatkan keterampilan penanganan bola dan menembak yang sama tidak dapat dikatakan hanya membangun otot dan kekuatan. Berusahalah untuk memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan, dan Anda akan mendapat banyak penghargaan. Latihan-latihan latihan bola basket […]