22

 4 Tips Untuk Mengajarkan Pemain Sepak Bola Anda untuk Mencetak Lebih Banyak Gol

Salah satu ironi dalam melatih sepak bola pemuda adalah bahwa pemain Anda suka mengambil bidikan di gawang selama latihan. Bahkan, dalam beberapa kasus Anda harus memaksa mereka berhenti menembak dan bekerja pada keterampilan lain. Namun, begitu pemain yang sama ini masuk dalam permainan, mereka kehilangan kepercayaan pada kemampuan mereka untuk mencetak gol. Bahkan ketika mereka memiliki tembakan terbuka lebar, mereka gagal mengambil bidikan. Satu hal yang harus Anda pelajari adalah bahwa melatih sepak bola pemuda bukan hanya mengajarkan keterampilan yang dibutuhkan pemain untuk sukses, Anda juga perlu mengajari mereka sikap yang mereka butuhkan untuk menjadi sukses. 1. Kerjakan Keyakinan Jangan biarkan sikap sombong menipu Anda dengan berpikir bahwa semua pemain muda Anda memiliki keyakinan pada kemampuan mereka. Salah satu alasan besar pemain sepak bola remaja don; t mencetak lebih banyak gol adalah karena mereka takut mengambil bidikan. Ada beberapa alasan untuk ini, tetapi semuanya bisa diatasi dengan pembinaan yang baik. Salah satu alasannya mungkin bahwa pemain takut akan konsekuensi kehilangan tembakan. Pastikan pemain Anda memahami bahwa bahkan jika bola melebar dari jaring, fakta bahwa mereka mencoba menembak adalah hal yang baik. Lebih baik untuk menembak dan melewatkan daripada memiliki tembakan terbuka dan tidak pernah mendapatkannya. 2. Bekerja pada Keterampilan Area lain yang tidak dimiliki oleh pemain sepak bola muda adalah kemampuan mereka melakukan tembakan. Pastikan Anda bekerja dengan tim Anda […]

18

4 Tips Kebugaran Mudah

Ini adalah fakta yang diketahui bahwa rutinitas kebugaran yang konsisten memiliki banyak manfaat kesehatan, yang mencakup pengendalian berat badan dan menurunkan risiko Anda untuk beberapa kondisi kesehatan kronis, seperti kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Namun menurut American Council on Exercise, hanya 1 dari 4 orang Amerika yang mendapatkan jumlah latihan harian yang disarankan, 30 menit aktivitas moderat pada sebagian besar hari dalam seminggu atau 20 menit aktivitas intens tiga hari seminggu. Ambil Tindakan Preventatif Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai untuk memulai semua jenis program kebugaran, terutama jika Anda memiliki kondisi medis, seperti diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi. Dokter Anda berada dalam posisi untuk mengevaluasi kesehatan Anda secara keseluruhan dan menyediakan bagi Anda segala keterbatasan yang mungkin diperlukan. Bersiap Jenis sepatu atau pakaian yang tepat untuk kegiatan tersebut harus dipakai untuk menghentikan banyak cedera kebugaran yang terjadi setiap hari ketika kita tidak diberitahu dengan benar. Sepatu harus dirancang khusus untuk mendukung jenis kaki Anda, untuk aktivitas yang ingin Anda lakukan. Pakailah pakaian yang dibuat dengan kain yang dirancang untuk menarik keringat dari tubuh Anda. Kenakan alat pelindung, seperti helm dan bantalan lutut untuk kegiatan yang bisa memiliki insiden jatuh yang lebih tinggi, seperti bersepeda, skating, atau ski. Tetap terhidrasi Semakin aktif Anda, semakin banyak cairan yang diperlukan tubuh Anda, menurut Northwestern Health Sciences University. Selama satu […]

17

4 Manfaat Menggunakan Peralatan Kebugaran Luar Ruangan

Banyak taman umum dan tempat rekreasi yang memasang peralatan kebugaran luar ruangan bagi penduduk setempat untuk digunakan. Berolahraga di luar di taman pasti akan menarik bagi mereka yang lebih memilih untuk menghindari lingkungan olahraga tradisional. Menggunakan peralatan kebugaran luar ruangan dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk: Latihan gratis Taman umum yang memasang peralatan jenis ini menyediakan opsi gratis untuk menjadi sehat dan bugar. Ini membantu menghemat biaya pembelian keanggotaan gym bulanan atau tahunan. Ini memiliki kemampuan untuk mendorong lebih banyak orang untuk aktif karena tidak ada biaya yang terlibat. Sebagian besar peralatan kebugaran luar ruangan relatif mudah dan mudah digunakan untuk menghindari cedera potensial dan tidak memerlukan kebutuhan untuk menyewa seorang pelatih pribadi. Meskipun pilihan latihan akan terbatas dibandingkan dengan gym lengkap, itu masih merupakan pengantar yang bagus untuk latihan yang berbeda dan membantu untuk menjadi bugar. Padukan kekuatan dan latihan kardio Berolahraga di luar ruangan biasanya berarti ada banyak ruang untuk menggabungkan berbagai latihan yang bervariasi. Penggunaan peralatan seperti sepeda atau pendayung sangat bagus untuk cardio. Namun, latihan ini juga dicapai dengan berlari mengelilingi taman. Kegiatan ini harus dikombinasikan dengan latihan kekuatan untuk meningkatkan dan membangun otot. Peralatan yang berguna dapat mencakup pull-down dan penekanan kaki untuk membantu menargetkan berbagai otot di seluruh tubuh. Mencampur berbagai bentuk latihan adalah cara paling efektif untuk membantu membangun otot dan menurunkan berat badan. […]

16

4 Elemen Kebugaran

Kebanyakan orang ingin bugar tetapi itu menimbulkan pertanyaan. Apa artinya menjadi bugar? Jawabannya cukup sederhana. Agar bugar, seseorang harus memiliki kemampuan fisik dalam empat bidang: kapasitas aerobik, kekuatan otot dan daya tahan, fleksibilitas dan komposisi tubuh. 1 Kapasitas Aerobik. Kapasitas aerobik, yang juga dikenal sebagai kebugaran kardiorespirasi, mengacu pada kesehatan dan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. Secara sederhana, kebugaran aerobik adalah kemampuan sistem kardiorespirasi untuk memberikan pasokan oksigen yang cukup untuk melatih otot. Ketika kapasitas aerobik Anda meningkat, kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam latihan yang lebih intens dan lebih tahan lama juga meningkat (misalnya, berjalan, berlari, berenang, dan bersepeda). Dapat dikatakan bahwa kapasitas aerobik adalah yang paling penting dari empat elemen kebugaran karena manfaat kesehatan yang diberikannya. Menurut American College of Sports Medicine, peningkatan kapasitas aerobik mengarah ke penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol total, peningkatan HDL (baik) kolesterol, penurunan lemak tubuh, peningkatan fungsi jantung dan penurunan risiko diabetes tipe 2. 2 Kekuatan Otot dan Daya Tahan. Kekuatan otot adalah jumlah maksimum kekuatan yang dapat dihasilkan otot atau kelompok otot selama satu kontraksi. Daya tahan otot adalah jumlah kontraksi berulang yang dapat dilakukan otot atau kelompok otot tanpa melelahkan. Keduanya merupakan komponen penting dari kebugaran secara keseluruhan karena meningkatkan kekuatan Anda melalui berbagai jenis pelatihan ketahanan (misalnya, angkat berat) mengarah ke peningkatan kekuatan tulang, penurunan pengeroposan tulang, penurunan kehilangan […]