19

Diabetes Tipe 2 – Efek Pilates dalam Kebugaran Fisik pada Orang Dewasa Yang Lebih Tua

Menurut para peneliti di Universitas Federal Vale de Sao Francisco di Petrolina, Brasil, Pilates, suatu bentuk olahraga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan kontrol gula darah pada wanita di usia 60-an dan 70-an dengan diabetes Tipe 2. Pekerjaan mereka dilaporkan di dalam Jurnal Penelitian Pengkondisi Kekuatan. Dua puluh dua wanita berusia 64-71 tahun secara acak ditugaskan untuk Pilates dua belas minggu atau apa pun yang biasanya mereka lakukan untuk kegiatan. Kelompok aktivitas fisik mengadakan sesi 60 menit setiap tiga kali seminggu selama dua belas minggu. Perempuan dalam kelompok Pilates meningkatkan kemampuan mereka untuk mengambil oksigen dan menggunakannya untuk melatih otot-otot mereka, serta meningkatkan kadar gula darah … oleh empat minggu pertama, kelompok Pilates menurunkan gula darah rata-rata setelah makan dari 246,1 mg / dL menjadi 219,9 mg / dL (13,7 hingga 12,2 mmol / L). hingga dua belas minggu tingkat gula darah mereka setelah makan turun menjadi rata-rata 207,6 mg / dL (11,5 mmol / L). Tingkat HbA1c meningkat dari rata-rata 7,3 persen pada awal penelitian menjadi 6,7 persen pada dua belas minggu. Kemampuan untuk mengambil dan menggunakan oksigen dikaitkan dengan kadar gula darah setelah makan. Dari hasil di atas, para peneliti menyimpulkan Pilates dapat membawa perbaikan dalam kebugaran dan kontrol gula darah pada wanita yang lebih tua dengan diabetes tipe 2 setelah dua belas minggu. Pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates […]

19

Warga Senior Flex Di Fitness Bootcamp

Beberapa bootcamps kebugaran akan memiliki kelas terutama untuk warga senior. Ada beberapa alasan untuk ini, pertama untuk menyediakan lingkungan yang inklusif, bootcamps kebugaran tidak ingin dilihat untuk tidak termasuk bagian dari masyarakat. Kedua, karena permintaan! Warga senior saat ini lebih sadar daripada sebelumnya tentang bagaimana kualitas hidup mereka dapat ditingkatkan dengan mempertahankan tingkat kebugaran pribadi yang baik. Mereka akan mencari kelas yang tepat untuk menjaga tubuh mereka dalam kondisi sebaik mungkin pada usia mereka untuk meningkatkan kualitas hidup mereka Pada bootcamp kebugaran, ketahanan kardiovaskular dan kelas kekuatan otot jelas tidak sesuai dengan kelemahan lansia, tetapi kelas fleksibilitas sangat ideal! Ini adalah salah satu alasan Anda akan melihat banyak orang tua di kelas tai chi. Gerakan lambat berirama dan berulang sangat ideal untuk kemampuan warga senior. Kesulitan bagi warga lanjut usia berasal dari degradasi alami tendon dan ligamen di tubuh dari waktu ke waktu. Seiring dengan bertambahnya usia, keausan dan penuaan alami yang terjadi di tendon dan ligamen mulai berdampak pada kisaran gerakan yang dapat diselesaikan oleh sendi. Kabar baiknya, adalah bahwa melalui latihan teratur yang menggabungkan fleksibilitas dan gerakan yang baik, rentang gerak dapat dipertahankan dan efek penuaan dapat sangat melambat. Ini meningkatkan kualitas hidup dan membantu warga senior dengan kegiatan sehari-hari. Manfaat dari warga senior yang melakukan kelas fleksibilitas bootcamp kebugaran akan terasa sangat cepat. Hampir segera mereka akan […]

18

Gambaran Umum tentang Kebugaran Fisik dan Komponennya

Kebugaran fisik dapat didefinisikan sebagai keadaan umum kesehatan fisik yang baik. Terlepas dari usia, itu dapat digambarkan sebagai suatu kondisi yang secara besar membantu seseorang melihat atau merasa secara mental maupun fisik yang lebih baik. Bahkan, dalam arti yang paling sederhana, itu sangat mirip dengan tuning halus atau mesin. Seperti penyelarasan membantu dalam berfungsinya mesin, kebugaran fisik yang baik membantu dalam fungsi yang baik dari tubuh manusia. Akibatnya, sangat penting bagi tubuh manusia untuk tetap fit secara fisik. Tubuh yang sehat dan sehat secara fisik berjalan sebagaimana seharusnya. Ini membantu dalam menjaga kekuatan otot, struktur tubuh dan fungsi keseluruhan dari berbagai bagian tubuh. Ini juga membantu dalam mengendalikan berat badan dan bahkan berkontribusi pada sendi dan tulang yang sehat. Tubuh tanpa kebugaran fisik dapat dibandingkan dengan mesin yang tidak aktif. Sama seperti imobilitas hasil dalam pengaratan mesin, aturan yang sama berlaku untuk tubuh manusia. Hari ini jika kita melihat skenario saat ini, orang Jepang dianggap sebagai orang yang paling fit secara fisik di dunia. Dari usia yang sangat muda, anak-anak Jepang dilatih dalam kebugaran fisik dan hasilnya sangat luar biasa. Jadi sekarang jika bangun dari sofa tampaknya seperti prestasi besar maka ini mungkin menjadi sinyal utama bagi Anda untuk mempertimbangkan pentingnya kebugaran fisik dan mencari cara yang berbeda untuk memperbaikinya. Bagi banyak orang, kebugaran fisik terutama berputar di sekitar melakukan […]

18

Apa yang Telah Berubah dalam Kesehatan & Kebugaran Selama 30 Tahun Terakhir?

Ada banyak perubahan dalam kebugaran selama 30 tahun terakhir. Sudah menjadi sifat manusia untuk mengenang masa lalu. Itu bagus tapi jangan lupa bahwa hal-hal juga berubah. Ini memang benar di bidang kesehatan dan kebugaran. "Jika Anda melakukan apa yang selalu Anda lakukan, Anda akan mendapatkan hasil yang selalu Anda dapatkan" itu benar, tetapi bagaimana jika situasinya berubah? Maka apa yang digunakan untuk bekerja tidak lagi merupakan cara yang layak dan efektif untuk mendapatkan hasil yang kita inginkan. Dalam artikel ini saya akan menguraikan tujuh item yang telah berubah selama 30 tahun terakhir atau lebih yang memengaruhi cara kita memandang kesehatan, kebugaran, olahraga, dan apa yang dianggap "terbaik". Mari kita lihat beberapa perubahan dalam Fitness. 1. Tingkat aktivitas Perubahan dalam kebugaran ini sangat jelas. Kami hanya tidak bergerak sebanyak yang kami gunakan 30 tahun yang lalu. Saat ini, rata-rata orang yang tidak aktif tinggal di lingkungan perkotaan membutuhkan 900-3000 langkah sehari. Uh … itu angka yang lemah! Dalam jurnal kedokteran olahraga, lektur yang ada ditarik bersama untuk menetapkan pedoman umum tentang berapa jumlah langkah yang baik per hari Penulis Dr. Catrine Tudor-Locke menerjemahkan aktivitas fisik yang berbeda menjadi langkah-per-hari yang setara. Tingkat kurang dari 5.000 diklasifikasikan sebagai menetap, 5.000 hingga 7.499 rendah aktif, 7.500 hingga 9.999 agak aktif 10.000 atau lebih aktif dan 12.500 atau lebih sangat aktif. Jadi, apa yang […]

18

Bagaimana Kelas Pelatihan Kebugaran Kelompok Dapat Membantu Anda Menjadi Fit

Kesehatan adalah benar-benar kekayaan kita. Mencari waktu untuk melakukan beberapa latihan pada pagi, siang atau sore hari akan menghasilkan manfaat besar bagi siapa saja. Manfaat seperti itu termasuk memperkuat tulang dan otot kita, meningkatkan energi kita dan memberikan pikiran yang jernih dan suasana hati yang baik. Di sisi lain, masih ada beberapa yang memilih untuk tetap tidak aktif dengan gaya hidup mereka. Beberapa alasan umum untuk tidak aktif adalah jadwal kerja yang sibuk, tidak ada motivasi untuk mulai masuk ke kebugaran yang tepat atau mereka tidak merasa berkeringat. Dengan semakin banyak orang memilih gaya hidup seperti ini, hasilnya bisa mengkhawatirkan. Ini bisa berarti bahwa banyak orang dapat menderita penyakit tubuh yang berbeda yang dapat menyebabkan kematian. Kebugaran kelompok adalah cara sempurna bagi semua orang untuk berolahraga. Apakah Anda seorang pemula untuk berolahraga atau seorang guru kebugaran profesional, sesi kebugaran kelompok benar-benar dapat melakukan lebih dari sekedar memberi Anda manfaat fisik. Selain mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas, memiliki tubuh yang kencang dan menurunkan berat badan, bergabung dengan kelompok latihan dapat memberikan tiga keuntungan dalam keseluruhan kesehatan Anda. 1. Saat berpartisipasi dalam latihan kelompok, Anda dapat bertemu dengan orang dan teman baru. Namun, jangan hanya menghadiri untuk tujuan bertemu orang saja. Membuat teman baru dan bertemu dengan orang lain yang memiliki tujuan kebugaran yang sama hanya beberapa manfaat dari bergabung dengan kelas […]

18

Apa Pentingnya Kebugaran Fisik?

Dalam beberapa tahun terakhir, kebugaran fisik hanya diberikan kepada pekerja yang pekerjaannya membutuhkan daya tahan otot dan jantung yang tinggi seperti anggota angkatan bersenjata. Tetapi fenomena ini telah berubah sepanjang waktu. Perubahan dimulai ketika era modern dimulai dan teknologi tinggi mulai meningkatkan kualitas hidup. Namun, sangat mengkhawatirkan untuk mengetahui bahwa dalam masalah dunia modern terkait dengan meningkatnya jumlah epidemi, tingkat kematian yang tinggi, rentang hidup yang pendek, negara yang dilanda penyakit dan banyak lagi yang masih mengambil tol mereka. Masalah-masalah ini mendorong berbagai organisasi untuk meluncurkan program yang akan mendorong orang-orang dari seluruh dunia untuk mempraktekkan gaya hidup sehat yang akan menuntun mereka untuk menjadi sehat dalam semua aspek. Tanggapan besar-besaran atas masalah yang disebutkan menunjukkan bahwa orang-orang dari seluruh dunia telah menganggap serius pentingnya kebugaran fisik. Kebugaran fisik, sederhananya, adalah sehat secara fisik dan sehat. Ini adalah tentang memiliki tubuh yang bebas dari penyakit karena nutrisi penting yang diambil dalam hasil yang memiliki sistem tubuh berfungsi dengan baik. Selain mengambil nutrisi penting, kebugaran fisik juga dapat dicapai dengan berolahraga secara teratur yang meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan lemak berlebih, dan melawan mikroorganisme berbahaya yang mungkin masuk ke dalam tubuh. Realisasi tentang pentingnya fisik telah dibawa oleh perubahan masyarakat. Kesadaran ini juga telah menciptakan beberapa mode yang bertahan hingga sekarang. Mode ini sangat nyata dalam dunia mode dan dunia hiburan. Selebriti […]

18

Apa itu Holistic Fitness?

Apakah niat baik Anda untuk menjaga diri lebih baik terus didorong ke bagian bawah daftar 'untuk dilakukan' Anda? Apakah tingkat energi Anda yang rendah membuat Anda tidak melakukan hal-hal yang sangat penting bagi Anda? Apakah masalah kesehatan yang tidak terduga membuat Anda memprioritaskan diri? Kebugaran holistik adalah tentang mencapai dan mempertahankan gaya hidup yang seimbang; salah satu yang membahas komponen fisik, intelektual, emosional, sosial, spiritual, dan lingkungan kebugaran. Praktik perhatian membantu kita untuk mengetahui aspek kesehatan dan kebugaran yang mana yang perlu kita atasi. Kebugaran Fisik adalah tentang mengidentifikasi jenis aktivitas / gerakan fisik yang Anda nikmati dan kemudian membuat rencana yang realistis untuk menenun ini ke dalam kehidupan sehari-hari. Kami akan mengeksplorasi apa gaya makan ideal Anda dan bagaimana dalam hubungannya dengan olahraga, ini dapat meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan mood Anda, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kecerdasan Intelektual harus dilakukan dengan menyadari bagaimana pengaruh eksternal dan internal memengaruhi keadaan pikiran Anda. Melalui meditasi kesadaran, Anda akan belajar cara mengamati pikiran tanpa penghakiman, memungkinkan Anda untuk hidup dengan kesadaran saat kini yang lebih besar, merespons daripada bereaksi, dan mengurangi stres. Emosional Fitness adalah tentang mengembangkan keterampilan untuk menyelaraskan perasaan apa pun yang hadir pada momen tertentu dengan cara yang tidak menghakimi. Tingkat kesadaran yang tinggi ini akan membantu Anda menjadi lebih pandai berbicara secara emosional, memperbaiki hubungan Anda […]

18

Cara Mencapai Kebugaran Fisik Ekstrim Tanpa Pelatihan Pribadi

Hidup itu sulit. Jadi, mengapa membuatnya lebih sulit? Dalam mengejar kebugaran fisik elit, banyak individu mendorong diri mereka sendiri ke ekstrim. "Cawan suci" kebugaran fisik tidak dapat dicapai dengan mengikuti bentuk dasar pelatihan dan diet, tetapi hanya dengan beradaptasi dengan tingkat kinerja fisik tertinggi. Dengan demikian, penting untuk memahami respons terhadap pelatihan individu dan menyesuaikan rutinitas yang sesuai. Bagian tersulit mungkin adalah rasa sakit luar biasa; setelah semua pengorbanan dilakukan. Setelah rintangan ditangani, dan dindingnya dihancurkan, cahaya di ujung terowongan mulai mencerahkan. Selain itu, elitisme fisik biasanya tergantung pada program, diet, dan upaya. Program kebugaran harus alami, efektif, dan efisien. Diet harus selalu sempurna. Yang paling penting, tidak ada jalan pintas yang dapat menggantikan kerja keras. Kamus Merriam Webster mendefinisikan kebugaran sebagai, "kualitas atau keadaan menjadi bugar". Untuk organisasi elit seperti CrossFit, yang metodenya terbukti efektif dengan kesaksian atlet, militer, polisi, dan lain-lain yang hidupnya bergantung pada kebugaran, definisi ini dianggap tidak cukup. Menurut sebuah isu jurnal CrossFit, kebugaran elit dalam 100 kata dapat disimpulkan sebagai, "Makan daging dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, beberapa buah, sedikit pati dan tidak ada gula. Simpan asupan ke tingkat yang akan mendukung latihan tetapi tidak lemak tubuh." Berlatih dan melatih lift besar: Deadlift, clean, squat, presses, C & J, dan snatch, sama halnya dengan menguasai dasar-dasar senam: pull-up, dips, memanjat tali, push-up, sit-up, menekan […]

18

Pusat Kebugaran yang Tepat – Apa yang Perlu Dipertimbangkan

Ini adalah fasilitas yang menawarkan kliennya tempat yang memiliki peralatan olahraga untuk tujuan mendapatkan kebugaran fisik. Keanggotaan pusat kebugaran ini dapat semurah $ 10 per bulan atau sebanyak $ 700 per tahun. Itu tergantung pada lokasi pusat dan fasilitas dan peralatan yang ditawarkan. Ketika Anda memilih pusat kebugaran ada banyak hal yang harus Anda pertimbangkan sebelum membuat keputusan akhir Anda. Salah satu hal utama yang harus Anda pertimbangkan adalah tingkat kenyamanan Anda. Alasan ini penting adalah bahwa jika Anda sadar diri atau tidak nyaman untuk berolahraga maka kemungkinan besar Anda tidak akan tetap termotivasi untuk pergi secara teratur. Ketika datang ke tingkat kenyamanan Anda dengan pusat kebugaran, ada juga masalah lain untuk dipikirkan. Anda harus memastikan bahwa pusat itu memiliki penerangan yang baik dan bersih, bahwa alat itu memiliki peralatan canggih dan sedang diperbaiki dengan baik. Adakah instruktur untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana menggunakan berbagai peralatan yang berbeda dengan benar? Anda akan pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan bugar dan sehat sehingga penting bahwa Anda tahu bagaimana memaksimalkan manfaat dari berbagai peralatan yang berbeda. Anda juga perlu memastikan bahwa ada kamar mandi pribadi yang bersih dan bersih. Pertimbangan penting lainnya adalah lokasinya. Anda ingin memastikan bahwa itu berlokasi dekat rumah Anda karena tidak ada yang ingin berkendara dua puluh mil atau lebih ke pusat kebugaran. Anda ingin memastikan bahwa itu […]

18

Phantom of the Fitness Rutinitas Opera

Apa yang membuat Phantom of the Opera seperti orang yang menakutkan? Kerusakannya cukup menyeramkan. Tapi, tidak seperti kecepatannya, kekuatan dan niat membunuh. Dibuat pada tahun 1910, oleh reporter kejahatan, Gaston Leroux, hantu itu terinspirasi ketika ia melaporkan mayat yang ditemukan di bawah gedung opera. The Phantom bukan hanya pria menyeramkan lain dengan disposisi buruk. Dia kuat dan gesit dan tahu bagaimana menggunakan senjata, tali, racun, dan bahan peledak. Dia bisa memanjat kasau di gedung opera, seperti monyet dan juga menangkap elang. Dalam pertarungan dari tangan ke tangan, dia sama-sama berbahaya. Pada satu titik, saat memainkan biolanya untuk anak didiknya, Christine, pelamar muda, Rauol, muncul dan mencoba untuk membuat beberapa tuntutan. Pada saat itu, dengan satu pukulan, Phantom menghabisi pria yang lebih muda, tapi mengorbankan hidupnya. (Catatan: Jangan pernah mengganggu Phantomnya saat dia memainkan biolanya.) Phantom, yang nama aslinya adalah Erik, adalah anak seorang pekerja konstruksi yang cacat. Erik muda melarikan diri dari rumahnya di Normandia dan bergabung dengan beberapa karnaval, di mana dia belajar keterampilan kelincahan, penampilan dalam musik dan bahkan senjata. Ia menjadi sangat baik dengan senjata, termasuk tali. Dia bisa melempar satu lingkaran, yang dikenal sebagai "Punjab Lasso," di sekitar leher lawan dengan kecepatan luar biasa. Kadang-kadang dia diperintahkan untuk menghibur seorang sultana kaya (istri seorang sultan) dengan dikurung di sebuah ruangan dengan tahanan yang terkutuk mengelas tombak […]